Există o serie de vitamine B necesare pentru sănătatea dumneavoastră generală. Două dintre cele mai frecvente sunt niacina și vitamina B6. Niacinul este adesea folosit pentru a ajuta la scăderea nivelului de colesterol, în timp ce vitamina B6 este esențială pentru metabolismul, sistemul nervos și răspunsul imun. Dar dacă dieta dvs. nu este capabilă să îndeplinească indemnizația zilnică recomandată (RDA) a acestor substanțe nutritive, poate fi necesar să utilizați suplimente. Și în timp ce majoritatea oamenilor nu vor experimenta probleme sau probleme de la un supliment alimentar, există încă potențialul de a suferi efecte secundare.
Videoclipul zilei
Probleme digestive
Atât niacina cât și vitamina B6 pot provoca efecte secundare care implică digestia. Aceasta poate include unele greață, vărsături, diaree sau constipație. Acestea pot duce, de asemenea, la o pierdere a poftei de mâncare și la o eventuală scădere în greutate. La unii oameni, fie vitamina poate provoca dureri abdominale sau crampe, în special în doze mai mari.
Problemele urinare, în general, apar din utilizarea niacinei, nu atât de mult cu vitamina B6. Pe măsură ce luați un supliment de niacină, puteți începe să observați o frecvență crescută de urinare, care poate duce la un nivel anormal de sete.
Probleme cognitive
Un alt efect secundar potențial al niacinei sau B6 implică cunoașterea. Acest lucru poate fi ceva minor, ca o frecvență crescută a durerilor de cap sau ceva mai sever ca amețeli, ușurință sau slăbiciune. De asemenea, poate declanșa un sentiment de amorțeală, furnicături sau înțepături la extremitatile exterioare, cum ar fi picioarele, mâinile, picioarele sau brațele. Pentru alții, aceste substanțe nutritive pot provoca o oboseală sau epuizare inexplicabilă.
->
Probleme cardiovasculareDe asemenea, este posibil ca niacina să cauzeze probleme cardiovasculare, declanșând modificări ale ritmului inimii. Această vitamină poate provoca încetinirea inimii. De asemenea, aceasta poate provoca o accelerare sau o pierdere la o rată mai mare. În unele situații, poate chiar declanșa batai inegale ale inimii.
Probleme cutanate
Niacin și B6 au fost, de asemenea, cunoscute ca provocând probleme care implică pielea. La unii oameni, acestea pot începe să sufere de piele anormal de uscată sau mâncărime. În altele, efectele secundare includ erupții cutanate sau înroșirea pielii. Este, de asemenea, posibil ca pielea să devină mult mai sensibilă la atingere sau chiar la raze ultraviolete. Cu B6, este posibil să observați focare mai frecvente de acnee. Cu niacina, poate duce la umflarea picioarelor și a picioarelor inferioare datorită retenției de lichide.
Durerea
