Pierderea în greutate poate fi foarte benefică pentru sănătatea dumneavoastră pe termen lung, dacă sunteți supraponderal. Cu toate acestea, este important să faceți acest lucru într-un ritm sensibil, deoarece pierderea foarte rapidă în greutate poate duce la complicații grave de sănătate și la dieta "yo-yo" în viitor. O rată sănătoasă și sustenabilă de pierdere a grăsimii este de aproximativ 1 până la 2 lire sterline pe săptămână. Puteți obține acest lucru prin crearea unui deficit caloric de 500 până la 1 000 de calorii pe zi. Combinați o dietă sănătoasă cu exerciții fizice regulate pentru a pierde în greutate, fără a se confrunta cu efectele negative asupra sănătății pierderii prea rapide în greutate.
Videoclipul zilei
Pielea liberă
Pierderea rapidă în greutate lasă adesea pielea liberă pe abdomen, brațe și picioare. Acest lucru se întâmplă deoarece pielea a pierdut o anumită elasticitate și nu a avut timp să se micsoreze cu restul corpului. Deși acest lucru poate să nu aibă consecințe pe termen lung asupra sănătății, poate provoca tulburări psihice, precum și deranjamente incomode. Centrul de Sanatate din cadrul Universitatii Columbia recomanda ca, daca pielea nu a conturat in mod natural corpului la doi ani dupa pierderea in greutate, chirurgia poate fi singura optiune de ao corecta.
Pietrele lacrimogene
Un efect secundar comun al pierderii rapide în greutate este dezvoltarea pietrelor biliari - depozite dure de colesterol care se formează în vezica biliară. Acestea pot fi inofensive, dar mulți oameni se confruntă cu greață și dureri abdominale grave de la calculii biliari, în măsura în care poate fi necesară scoaterea vezicii biliare. Conform Rețelei de informare cu privire la greutatea corporală, supraponderabilitatea sau obezitatea face posibilă dezvoltarea de calculi biliari, astfel că pierderea în greutate este benefică. Cu toate acestea, acest lucru face foarte rapid creșterea riscului de a le dezvolta.
Pierderea musculaturii slabe
Când pierdeți greutatea foarte repede, nu este neapărat doar o grăsime care merge. Potrivit unui studiu publicat în jurnalul "Apetitul" din iunie 2012, pierderea rapidă în greutate poate duce, de asemenea, la o reducere semnificativă a țesutului muscular și a osului în masă fără grăsimi. Această reducere a masei fără grăsime poate duce la o încetinire a metabolismului, care poate provoca un efect de rebound atunci când opriți restricționarea caloriilor sau exercitarea.
Probleme hepatice
În timp ce boala hepatică grasă este frecvent asociată cu obezitatea, pierderea rapidă în greutate este un factor de risc pentru dezvoltarea leziunilor hepatice, uneori după o intervenție chirurgicală pentru a reduce greutatea la pacienții obezi. Acest lucru se poate datora modificărilor bruște ale profilului acizilor grași după pierderea în greutate sau ca efect rezidual al supraponderalității.
