Urmăriți dieta limonată - de asemenea, numită Master Cleanse - și o băutură de limonadă făcută din apă, suc de lămâie proaspătă sau de lămâie, piper de cayenne și sirop de arțar timp de 10 zile. Veți pierde probabil greutate pe plan, deoarece veți consuma doar 650 de calorii în fiecare zi, spune "U. S. News & World Report". Veți recâștiga, probabil, kilogramele pe care le-ați pierdut, totuși, atunci când vă veți întoarce la obiceiurile dvs. obișnuite de alimentație, iar dieta vă poate determina să experimentați o varietate de efecte secundare. Adresați-vă medicului dumneavoastră pentru sfaturi înainte de a începe dieta Lemonade.
Video al zilei
Efecte secundare raportate frecvent
În timp ce urmați dieta cu limonadă, Molly Davis, de 25 de ani, a raportat senzație de iritabilitate și oboseală. Ea a dezvoltat acnee și un film alb pe limba ei. Acestea și alte reacții adverse cum ar fi durerile de cap, durerile corpului, greața, vărsăturile, diareea, mișcările intestinale, lipsa de energie, amețelile și senzația de leșin sunt cele mai frecvente efecte secundare cu care se confruntă aderenții dieta Lemonade. În timp ce susținătorii programului spun că aceste simptome sunt cauzate de toxinele pe care le eliminați din corpul dumneavoastră, nu există dovezi științifice care să susțină această afirmație.
Fluctuațiile zahărului din sânge
Dieta cu limonadă nu include nici o fibră și furnizează doar aproximativ 1% din consumul zilnic de proteine recomandat de adult. Din acest motiv, concentrația ridicată de carbohidrați simpli pe care o veți consuma prin băutoarea băuturii necesare va determina o creștere accentuată a nivelului de zahăr din sânge. Dacă aveți diabet sau sunteți prediabetic, aceste fluctuații vă pot face dificilă administrarea stării dumneavoastră. Revenirea la alimente solide după completarea regimului alimentar poate determina alte nereguli la nivelul insulinei și a nivelului glucozei din sânge.
Deficitul de nutrienți
Dieta Lemonade nu furnizează doza zilnică recomandată de grăsimi, proteine sau vitamine și minerale esențiale, cum ar fi calciu, potasiu, vitamina D și vitamina B-12. Deși este posibil să nu suferiți repercusiuni de lungă durată asupra sănătății din cele 10 zile recomandate de plan, urmărirea în mod repetat a dietei sau menținerea acesteia pe o perioadă mai lungă de timp poate crește riscul de deficiențe nutritive și problemele medicale conexe. Acest lucru este valabil mai ales pentru femeile însărcinate sau care alăptează, vârstnicii, copiii mici și adolescenții și persoanele cu afecțiuni cronice, cum ar fi bolile de inimă.
Pierderea țesutului muscular
Când scriitorul Carolyn Hsu a încercat dieta Lemonade în 2009, a fost surprinsă să vadă cât masa musculară a pierdut în timpul celor 10 zile ale planului. Ca răspuns la cantitatea scăzută de calorii și proteine pe care le consumați în fiecare zi pe program, corpul dumneavoastră va răspunde prin ruperea țesutului muscular pentru energie, făcându-vă să arătați mai flabbre chiar și în timp ce pierdeți în greutate.În plus, puteți slăbi organele ca inima.
