Există o varietate de motive pentru care oamenii consumă prea puține calorii, inclusiv tulburări de alimentație, exerciții excesive de atletism, cu apetit redus. În plus față de malnutriție, restricționarea severă a consumului caloric poate avea un impact asupra funcțiilor fizice normale și poate duce la probleme de sănătate. Pentru a rămâne sănătoși și pentru a evita boala, nu rămâneți pe o dietă cu conținut scăzut de calorii mai mult de câteva zile și consultați-vă furnizorul de servicii medicale dacă nu sunteți în măsură să consumați suficiente calorii pentru a vă alimenta necesarul de energie al organismului.
Videoclipul zilei
Identificare
O calorie este un termen pentru conținutul energetic al alimentelor, majoritatea oamenilor necesitând între 1.000 și 2.000 de calorii în fiecare zi pentru respirație, funcția inimii, funcția renală, metabolismul celular și activitatea musculară. Calorii consumate se încadrează în unul din cele două grupuri, cele care trebuie să rămână în viață și cele necesare pentru activitatea fizică. Primul grup reprezintă rata metabolică bazală sau BMR și variază în funcție de sex, vârstă, înălțime și greutate. Pentru a determina BMR, înmulțiți greutatea corporală ideală cu 10, ceea ce înseamnă că o femeie are o greutate de 150 kg. ar avea nevoie de 1, 500 de calorii pe zi. Adăugați 200-400 de calorii pe oră de exercițiu, în funcție de intensitate.
Pietrele lacrimogene
Consumul prea mic de calorii în timp poate duce la o pierdere rapidă în greutate. Deși acest lucru poate părea ideal pentru cei care sunt supraponderali, pierderea unei cantități mari de greutate într-un timp scurt poate crește nivelul de colesterol din vezica biliară și poate scădea capacitatea sa de a elimina bila. Acest lucru poate duce la formarea de calculi biliari, depozite întărite ale lichidului digestiv în veziculul vezicii biliare, caracterizat prin durere severă, piele îngălbenită și febră mare și frisoane.
Imunitate
Restrictia severa la calorii poate determina o deficienta de fier si un nivel scazut de proteine care afecteaza capacitatea sistemului imunitar de a lupta impotriva racelii si gripei si a bolilor mai grave. Un raport publicat in anul 2000 in revista "Medicina si stiinta in sport si exercitii" a aratat ca multi sportivi consuma cu 25% mai putine calorii decat ar trebui, ceea ce creste inflamatia si scade factorii imunitari antiinflamatori. Creșterea consumului de grăsimi calorii și dietetice pentru a compensa consumul de energie inversează efectele negative asupra funcției imunitare.
Menstruația și sarcina
Atunci când femeile consumă prea puține calorii, acestea conduc adesea la perioade menstruale neregulate sau chiar duc la întreruperea perioadelor. Când menstruația se oprește, riscul de apariție a pierderii osoase crește din cauza lipsei de estrogen și a alimentației necorespunzătoare, incluzând niveluri scăzute de calciu, crescând riscul de osteoporoză și oase rupte. Femeile care consumă prea puține calorii în timpul sarcinii pot crește șansele ca bebelușii lor să aibă o creștere și dezvoltare întârziată, să aibă organe afectate și să fie predispuse la obezitate în viața ulterioară.
Deși poate părea contraintuitiv, consumul de calorii prea puțini poate face corpul să creadă că este în modul de înfometare și de fapt își pierde metabolismul-stimulează mușchiul și menține greaca intead, sabotând eforturile tale de scădere în greutate. Aceasta determină încetinirea metabolismului și poate face mai greu să pierdeți în greutate în viitor.
Alte efecte
