Dacă nu sunteți alergic la cireșe, aceste fructe sunt puțin probabil să provoace efecte secundare grave. Cu toate acestea, mancarea cireșelor în exces sau ca parte a unei diete cu fibre foarte bogate poate duce la efecte neplăcute. Pentru a evita aceste reacții adverse potențiale și pentru a vă asigura că toate nevoile zilnice ale nutrienților sunt îndeplinite, mâncați cireșe și alte fructe în porțiunile recomandate.
Video al zilei
Efecte secundare legate de fibre
Ciresele sunt oarecum bogate in fibre, continand aproximativ 3 grame de fibre in fiecare portie de 1 cana. În timp ce această cantitate de fibre este puțin probabil să provoace efecte secundare, dacă mâncați cireșe, ca parte a unei diete cu fibre foarte bogate, puteți prezenta gaz intestinal, crampe abdominale sau balonare, mai ales dacă vă creșteți drastic aportul de fibre într-o perioadă scurtă de timp, notează MedlinePlus. Dieta bogată în fibre conține zilnic circa 25 până la 30 de grame de fibre, notează Centrul Medical al Universității din California San Francisco. Alte alimente bogate în fibre includ alte tipuri de fructe, legume, cereale integrale, nuci, semințe și leguminoase.
Reacții alergice
Dacă aveți o alergie la cireșe, consumarea acestora poate provoca reacții adverse neplăcute - chiar periculoase. Academia Americana de Alergie Astmul si Imunologia constata ca un individ cu alergie la cireasa a avut senzatii de inchidere a gatului, scurtarea respiratiei si urticarie. Dacă observați oricare dintre aceste simptome după ce ați mâncat cireșe, evitați-le în dieta dvs. și consultați furnizorul de servicii medicale. Dacă aveți o alergie la cireșe, este posibil să aveți și alergii la alte fructe.Porțiuni recomandate
Dacă nu sunteți alergic la cireșe, consumați-le în porții recomandate ca parte a unei diete bine echilibrate vă va ajuta să evitați efectele secundare potențiale datorate consumului excesiv de cireșe și deficiențe nutritive. Orientările dietetice pentru americani 2010 sugerează consumarea a 1,5 cesti din grupul de fructe - inclusiv cireșe - zilnic atunci când consumați 1, 600 de calorii pe zi, 2 cesti de fructe atunci când consumați 2 000 de calorii zilnic și 2,5 cesti de grup de fructe în fiecare zi când urmați un plan de masă de 2, 800 de calorii.
