Beta-alanina este un aminoacid care este folosit ca un bloc de construcție pentru carnosină. Carnosina este o dipeptidă care ajută la tamponarea și îndepărtarea subproduselor dăunătoare din celule. Nivelurile crescute de carnosină pot crește rezistența și pot ajuta la îmbătrânirea sănătoasă. Beta-alanina este în general considerată sigură, cu înroșirea feței sau furnicăturile pielii singurul efect secundar la persoanele sănătoase.
Videoclipul zilei
Carnosina este o dipeptidă, doi aminoacizi legați împreună, care este prezent în toate celulele, în special în mușchii scheletici și în creier. Carnosina acționează pentru a controla daunele cauzate de radicalii liberi, de acizi și de ionii în exces de metal, pentru a preveni deteriorarea componentelor celulare. Creșterea concentrațiilor de carnosină în celulele musculare și în alte celule sa dovedit a crește rezistența prin îndepărtarea produselor secundare de efort intens și pentru promovarea îmbătrânirii sănătoase prin prevenirea acumulării deșeurilor.
->
Suplimentarea beta-alanineiCarnosina este produsă în celulele tale din beta-alanină și L-histidină. Creșterea aportului de proteine poate duce la creșterea concentrațiilor de carnosină la nivele normale dacă sunt scăzute. Potrivit unui studiu recent publicat în martie 2010 "Medicina Sportivă", suplimentarea cu 4,8 până la 6. 4 g de beta-alanină în două până la patru doze divizate crește semnificativ nivelul carnosinei musculare.
A fost demonstrat că ingestia a peste 800 mg beta-alanină într-o singură doză provoacă arsuri ușoare sau înroșirea pielii. Aceasta poate fi atenuată prin administrarea de doze la mese sau prin administrarea unei formulări cu eliberare în timp a beta-alaninei.
Atenție
