Pierderea în greutate este vorba despre alimentele pe care le puneți în corpul vostru. Toată exercițiul din lume nu poate compensa o dietă săracă. Anumite alimente vă pot ajuta să pierdeți din greutate când sunteți mâncați în mod moderat. Grâul mărunțit este o hrană nutritivă, care, atunci când este adăugată la o dietă sănătoasă, vă poate ajuta cu obiectivele de scădere în greutate.
Video al zilei
Pierdere în greutate
Pierderea în greutate utilizează întotdeauna aceeași formulă. Trebuie să ardeți mai multe calorii decât consumați în fiecare zi. O rată sănătoasă a pierderii în greutate este de una până la două kilograme pe săptămână deoarece o pierdere constantă în greutate este o pierdere în greutate de durată. Tipurile de alimente pe care le consumați joacă, de asemenea, un rol în modul în care pierderea în greutate va progresa. Alimentele bogate în alimente vă vor ajuta să vă alimentați corpul, oferindu-i energie, ținându-vă în același timp pe calea căderii de kilograme inutile.
Fibre
Grâul tăiat este o sursă excelentă de fibre. Fibrele ajută la crearea unui sentiment de plenitudine, deoarece durează mai mult timp pentru a vă deplasa prin sistemul dvs., ceea ce ar trebui să vă ajute să vă împiedicați să mâncați în timpul zilei. Fibrele ajută de asemenea la reglarea sistemului digestiv, care va ajuta de asemenea la scăderea în greutate prin păstrarea sistemelor regulate.
Scăzut în grăsimi și calorii
Grâul mărunțit are un conținut scăzut de grăsimi. Nu conține grăsimi saturate sau grăsimi trans. Acestea sunt grăsimile nesănătoase care pot duce la creșterea în greutate. Un studiu gasit in revista nutritionala britanica, "Nutrient Bulletin", a aratat ca cerealele gata pentru a manca, cum ar fi grau Shredded a ajutat oamenii sa piarda in greutate in mod consecvent timp de sase saptamani. Cu toate acestea, este important să rămâneți la curent cu mărimea de servire a unei cupe, care conține 170 de calorii.
Bonus
Majoritatea cerealelor conțin un volum mare de zahăr și puțin nutrienți. Grâul mărunțit nu conține zahăr și șase grame de proteină pe porție, potrivit Mayoclinic. com. Adăugarea de lapte cu conținut scăzut de grăsimi sau lapte degresat la cerealele dvs. crește valoarea nutritivă. Laptele va ajuta de asemenea la creșterea consumului de proteine împreună cu vitamine și minerale.
