Suferința de durere la nivelul umerilor sau a spatelui în timpul exercițiilor fizice nu este normală și poate fi un motiv de îngrijorare, face munca dificilă. Aceste dureri pot avea mai multe cauze diferite și imaginarea cauzei durerii tale este cheia eliminării și revenirii la rutina antrenamentului.
Videoclipul zilei
Probleme de postură
Pentru mulți, durerile de spate și durerile de umăr în timpul sau după efort sunt cauzate de probleme de postură. Dacă vă scufundați și vă rotunjiți umerii înainte, ar putea pune stresul pe gât și umerii dvs. și ar duce la dureri și dureri. Înainte de a face exerciții, faceți un efort conștient de a vă întoarce umerii înapoi, de a vă pune în bărbie și de a vă strânge abdominalele. Acest lucru vă va menține postura dreaptă și va împiedica aruncarea unei sarcini suplimentare pe partea superioară a spatelui.
Tendonita
Tendinita este un alt motiv posibil pentru umăr și dureri de spate în timpul exercițiilor fizice. Acest lucru poate apărea atunci când excesați o articulație. Cele mai frecvente în activitățile care necesită mișcări repetitive, tendonita de umăr afectează adesea manșeta rotatorului. Odată ce tendonul este inflamat, va continua să doară până când îl odihnești și i se permite să se vindece. Dacă bănuiți tendonita, vă abțineți de la exercițiu și gheață în zona de multe ori.Prevenția
Cea mai bună modalitate de a trata durerea de la umăr și de la spate la exercițiu este de a preveni cu totul. Practicând o postură adecvată, folosind forma corectă atunci când ridicați greutăți sau efectuați exerciții și amintiți-vă să vă încălziți și să vă răcoriți, puteți preveni cele mai multe vătămări și vă puteți lăsa fără durere. De asemenea, pot fi utilizate reducătoare de durere pentru a reduce inflamația și umflarea.
