Subluxația umărului este o dislocare parțială a osului humeric la articulația umărului. Cauzele tipice ale subluxării umărului includ traumatismul brațului, cum ar fi căderea sau rănirea de contact și plasarea brațului într-o poziție ciudată. Această dislocare este un eveniment comun după un accident vascular cerebral. Deși starea este temporară, exercițiile de reabilitare după o perioadă de odihnă și înghețare sunt necesare pentru a restabili forța și mișcarea în umăr.
->Video al zilei
Exerciții izometrice
Exercițiile izometrice sporesc rezistența musculară și a articulațiilor de trecere a țesutului conjunctiv fără a mișca o articulație. Pentru reabilitarea subluxului umerilor, exercițiile izometrice întăresc umărul, iar umărul rămâne nemișcat. Un exemplu de exercițiu izometric este exercițiul de aderare la umăr cu o pernă. Pur și simplu îmbrățișați o pernă în piept și strângeți.
Gama exercițiilor de mișcare
Gama de exerciții de mișcare se îmbină prin toate căile pe care le poate deplasa pentru a crește mobilitatea. Când mușchii din jurul unei articulații sunt strânși sau slabi sau există o problemă cu articulația însăși, cantitatea pe care o puteți mișca articulația este mai mică decât cea a unei articulații normale și sănătoase. Gama exercițiilor de mișcare restabilește această deficiență. Exemple de gama de exerciții de mișcare pentru o subluxație a umărului sunt flexia umărului și extensia umărului. Stai cu brațul tău afectat de partea ta pentru a începe. Mutați brațul înainte și deasupra capului. Aceasta este flexia umărului. Coborâți brațul și apoi mutați-l înapoi în extensie. Țineți brațul drept.
Exerciții de bandă, cunoscute și sub denumirea de exerciții de tuburi sau cabluri, reprezintă exerciții de întărire care folosesc benzi elastice pentru rezistență. Zonele de exerciții necesită mișcare articulată pentru exerciții de antrenament de forță. Aceste exerciții vin după exerciții izometrice într-un program de dezintoxicare. Un exemplu de exercițiu de bandă pentru suplația umărului este exercițiul de rotație internă. Pentru a efectua acest exercițiu, legați un capăt al benzii de un obiect robust la înălțimea taliei. Așezați cotul de lângă dvs. cu antebrațul paralel cu podeaua și celălalt capăt al benzii în mâinile dvs. Apoi, rotiți-vă brațul spre interior spre abdomen.
Exerciții de subluxație cronică
