Simptomul cel mai comun al rănirii umărului este durerea, urmată de amorțeală, furnicături, rigiditate sau senzația de blocare a articulațiilor. Dacă aveți o stres sau un exces de a vă face răni de a face pullups, evitați să ridicați brațele deasupra capului și eliminați ridicarea grele până când durerea se disipează. Dacă disconfortul persistă timp de o săptămână sau mai mult, trebuie să vă examinați umărul de către un medic.
Video al zilei
Pullups
Pullups sunt un tip de exercițiu multi-articulat, care vă folosește spatele și brațul pentru a vă ridica corpul, greutatea corporală. În timp ce faci pullups - spre deosebire de chinups, care sunt similare - mâinile ar trebui să prindă bara orizontală îndreptată departe de corpul tău. Dacă trageți corect și nu faceți mai mult decât puteți face, ar trebui să puteți evita rănile. Suprasolicitarea acestuia poate provoca o traumă repetată de stres, o ruptură a tendonului sau un alt tip de leziuni dureroase.
Accident repetat de stres
Un prejudiciu de stres repetat se referă la durerea musculo-scheletică legată de activitatea fizică. Acest tip de leziune nu este cauzat, în mod obișnuit, de traume acute, ci mai degrabă de daune cumulative. Simptomele includ durere, sensibilitate, slăbiciune și pierderea funcției. Există mai multe tipuri de leziuni la stres. Bursita apare atunci când bursa de amortizare a brațelor articulare devine inflamată și dureroasă. O fractură de stres este o fisură mică în suprafața osului cauzată de suprasolicitarea repetată. Tendinita se referă la ruperea și inflamația țesuturilor care vă conectează mușchii la oase. Această afecțiune este cauzată de suprasolicitarea mușchilor.
Manșetă rotativă
Dacă suferiți de durere în fața sau în exteriorul umărului, ar putea fi cauzată de o rupere a manșetei sau de rănire. Tendonul localizat în interiorul manșonului rotativ este unul dintre tendoanele cel mai frecvent vătămate. Manșonul rotativ este acoperirea protectoare pe soclul umărului și osul braț format de un grup de mușchi și tendoane. Tendonul acromion, situat între două oase, este ușor prins, ceea ce duce la inflamație. Acest tip de leziune este adesea cauzată de activitățile repetitive ale brațelor și de ridicare, mai ales când ambele sunt realizate prin ridicarea brațelor deasupra capului. Se estimează că 50% din rănile cu manșetă rotatoare se vindecă singure.
Tratamentul
Dacă durerea persistă mai mult de câteva zile și ați evitat activitatea de efort intens și greu, medicul dumneavoastră poate efectua raze X și teste de sânge pentru a vedea dacă există altă cauză a durerii. Artrita, care apare în mod natural odată cu vârsta, poate provoca dureri la umăr. Osteoartrita este un tip de boală articulară care determină degenerarea cartilajului care înconjoară articulația umărului. În timp ce anumite tipuri de leziuni ar trebui tratate cu exerciții controlate de mișcare de mișcare, alte probleme ar putea necesita umplerea umărului pentru al menține imobil.
