Puteți lua sulfatul de glucosmaină în orice moment al zilei, de preferință de câteva ori pe zi. Glucozamina a fost utilizată pentru a trata osteoartrita și diferite leziuni ale țesutului conjunctiv cu un efect vizibil. În timp ce puteți obține o anumită cantitate de glucozamină prin intermediul preparatelor din carne și a gelatinei, pentru o utilizare eficientă ca antiinflamator sau pentru ameliorarea durerii, acest lucru nu este acolo unde este destul de aproape. Consultați medicul înainte de a începe orice program de dietă, supliment sau exercițiu.
Videoclipul zilei
Ce este GlucSamine exact?
Glucozamina este un compus din categoria glicozaminoglicanului. Toți acești compuși constau în molecule simple de aminoacizi și zahăr care se leagă bine de moleculele de apă. Acest lucru permite acestor compuși să crească retenția de apă la nivelul articulațiilor și să îmbunătățească fluxul de colagen sau țesutul conjunctiv în articulații. Deci, în plus față de lubrifierea pentru articulații, glucozamina va crește rata la care țesutul conjunctiv este restructurat și reparat.
Utilizarea glucosaminei
Glucozamina este procesată rapid, deci este cel mai bine luată în doze divizate de mai multe ori pe zi. Doar 500 mg de trei ori pe zi a demonstrat rezultate pozitive în tratarea tuturor simptomelor osteoartritei, incluzând mișcarea restricționată. Pana in prezent, nu a existat nici o cercetare care sa arate efecte negative cu aceasta doza. Glucozamina este în mod obișnuit disponibilă sub formă de capsule de gelatină și poate fi achiziționată la mai multe magazine de sănătate și suplimente, inclusiv comercianții cu amănuntul online.
Stresul de la ridicarea greutății
Efectuat corect, ridicarea greutății ar trebui să întărească problemele legate de îmbinare și să îmbunătățească stabilitatea articulațiilor, inclusiv stabilitatea articulațiilor genunchiului. De asemenea, s-a arătat că îmbunătățirea greutății îmbunătățește densitatea minerală osoasă specifică. Presupunând că utilizați o tehnică bună, nu ar trebui să vă simțiți răniți în comun de la formarea de rezistență. În caz contrar, este posibil să aveți o vătămare existentă care trebuie evaluată de un medic. Nu autodiagnosticați. Dacă suferiți de dureri articulare severe, luați-o imediat.
Dieta
Pentru a asigura o bună circulație și repararea colagenului în articulații, aveți nevoie de o dietă echilibrată cu grăsimi sănătoase și carbohidrați. Moleculele de zahăr care sunt convertite în colagen sunt cel mai bine furnizate de dieta dvs., pentru a obține o mulțime de fructe și legume. Aduceți în grăsimi sănătoase dieta dvs. din surse cum ar fi uleiul de măsline, in, nucile și somonul. Fluidul care vă lubrifiază articulațiile este produs printr-un răspuns hormonal, iar o dietă bogată în grăsimi vă poate limita capacitatea de a produce mulți hormoni.
