Un genunchi care se deschide nu este neobișnuit și de obicei nu este nimic de oprit. Amestecurile genunchiului fac un zgomot pentru unul dintre cele două motive: frecare sau fixare. De obicei, nu este ceva de care trebuie să fiți preocupat, deși poate fi dacă sunetul popping este însoțit de alte condiții.
Video al zilei
Frecarea și fixarea
Fuga de frecare se întâmplă atunci când două oase se freacă împreună. Fixarea de fixare apare atunci când două oase sunt blocate scurt sau fixate. Fixarea se întâmplă cel mai probabil atunci când nu vă mutați piciorul pentru o perioadă lungă de timp. Când sunteți imobil pentru o perioadă, lichidul care lubretează articulațiile poate să se scurgă și să facă oasele temporar lipite împreună. Când vă întindeți piciorul, rupeți oasele sigilate și auziți sunetul de popping.
-Când este îngrijorat
Deși genunchiul este normal, genunchiul care se învârte însoțit de durere sau umflături nu este. Alte condiții de îngrijorare sunt dacă genunchii se blochează sau devin imobiliți după ce au apărut sau dacă genunchiul devine mai puțin mobil și mai dificil de mutat. În timp ce nu există tratamente pentru a opri zgomotul de popping, medicul dumneavoastră poate investiga tratamente pentru probleme comune sau alte probleme de sănătate care ar putea provoca durerea articulară, umflarea și imobilitatea.
Modificări
Modificarea pătrunderii piciorului poate fi la fel de simplă ca schimbarea poziției piciorului. Întorcându-vă piciorul ușor spre interior sau spre exterior, în timp ce vă întindeți, puteți opri genunchiul pop, mai ales dacă sunteți în poziție verticală, conform "Yoga Journal". Dacă, de obicei, mergeți înainte într-o întindere, cum ar fi întărirea și apoi ajungeți să atingeți podeaua, încercați în schimb să mergeți înapoi într-o întindere pentru a ajuta la atenuarea presiunii pe genunchi. Poziționarea picioarelor ușor diferit, cum ar fi apropierea lor sau mai îndepărtate în timpul întinderii, poate, de asemenea, ajuta la oprirea popping-ului. O altă opțiune este trecerea la poziții diferite, cum ar fi starea în picioare, mai degrabă decât ședința, sau găsirea unor noi poziții care încă se întind pe aceleași mușchi de picioare de care aveți nevoie pentru a vă întinde.
