Exercițiile mici până la moderate vă pot ajuta să vă îmbunătățiți răspunsul imun atunci când suferiți de simptome comune la rece, cum ar fi dureri în gât. Cu toate acestea, dacă durerile în gât sunt însoțite de simptome suplimentare, cum ar fi febră, poate doriți să evitați exercițiile până când simptomele vor dispărea. Modelele de somn, dieta și vârsta sunt toate considerații atunci când se determină dacă exercițiul este adecvat în timp ce suferă de o durere în gât.
Cauzele și simptome suplimentare
Deși multe infecții virale și bacteriene pot provoca dureri în gât, rinovirusul este unul dintre cele mai frecvente - de aici și numele " raceala obisnuita." În cazul în care gâtul dumneavoastră este un simptom al unei răceli frecvente, este posibil să aveți și alte simptome, cum ar fi nasul, oboseala, tusea sau congestia. Simptome mai severe includ febră, durere sinusală și glande umflate. Evitați exercițiile și consultați un medic dacă aveți simptome mai lungi de șapte până la 10 zile sau aveți febră.
Intensitatea scăzută până la moderată
Colegiul American de Medicină Sportivă afirmă că exercițiile scăzute până la moderate pot fi benefice dacă simțiți simptome la rece de la nivelul gâtului, cum ar fi o durere în gât. Mersul pe jos, ciclismul, întinderea și yoga sunt câteva exemple de exerciții de intensitate scăzute până la moderate. Întârzierea sau reducerea duratei exercițiului de rutină sunt, de asemenea, modalități ușoare de a reduce intensitatea unui antrenament.
Exercițiul de intensitate ridicată poate suprima sistemul imunitar și, prin urmare, trebuie evitat în timp ce suferă de dureri în gât. Exercițiul cu intensitate ridicată include activități de anduranță, haltere grele și concursuri.
Considerații suplimentare
