Studiile anterioare au indicat deja că vizionarea prea mare a televizorului te poate ucide . Și un alt studiu recent a descoperit că, deși părinții ar putea crede că se limitează la temperamentele copiilor lor, distragându-i cu iPhone-uri, această soluție ușoară are unele consecințe serioase cu privire la consecințele ulterioare. Acum, un nou studiu publicat în Ophtalmology , revista Academiei Americane de Oftalmologie, indică cât de crucial este să limitezi timpul ecranului copilului tău, precum și al tău.
Studiul a analizat datele din 1958 de copii cu vârste cuprinse între 7 și 12 ani și a constatat că 27, 7 la sută dintre cei care nu aveau miopie sau miopie au dezvoltat starea între 2010 și 2013. Aceste rezultate sunt tulburătoare pentru cei care sunt conștienți de epidemia de miopie răspândită în toată lumea. În anii '50, doar 10-20% din populația chineză era privită; astăzi, până la 90 la sută dintre adolescenți și adulți tineri sunt. Potrivit National Eye Institute, 42% dintre americanii cu vârste cuprinse între 12 și 54 de ani sunt vizionați, în creștere față de 25% în 1971. Unii estimează că, până la sfârșitul acestui deceniu, unul din trei oameni din întreaga lume va avea viziune la distanță încețoșată.
Deși genetica joacă un rol în miopie, oamenii de știință consideră că ascensiunea dramatică a miopiei în ultimele decenii se datorează faptului că oamenii petrec mai mult timp citind sau se uită la ecrane și mai puțin timp afară. Deși există încă o dezbatere dacă lumina albastră de pe ecrane dăunează sau nu, noi știm că nu clipim la fel de des atunci când folosim dispozitive digitale ca și când nu suntem, ceea ce ne stârnește ochii.
Pentru a combate acest lucru, K. David Epley, MD, purtător de cuvânt clinic al Academiei Americane de Oftalmologie, sugerează aplicarea unei pauze de 20 de secunde pentru fiecare 20 de minute de ecran, mai degrabă decât primăvara pentru ochelari de lectură / calculator sau contacte.
"Prefer să îi învăț pe copii obiceiuri mai bune, în loc să le furnizez o cârjă ca ochelarii de citit, pentru a le permite să consume chiar și mai multe media", a spus Epley într-un comunicat de presă. "Dacă alergi prea mult și picioarele încep să doară, te oprești. La fel, dacă ai citit prea mult sau ai urmărit videoclipuri prea mult timp, iar ochii încep să doară, ar trebui să te oprești."
În timp ce vă pregătiți să vă trimiteți copiii la școală în luna septembrie, luați în considerare aceste top zece sfaturi de la Academia Americană de Oftalmologie despre cum să vă împiedicați copilul să dezvolte miopie. Și nu uitați că afecțiunea nu se limitează doar la copii, ceea ce înseamnă că poate doriți să adoptați singuri unele dintre aceste obiceiuri! Și pentru a afla mai multe despre felul în care tehnologia ne afectează copiii, descoperiți de ce ceasurile tradiționale dispar din săli de clasă.
1 Setați un cronometru
Shutterstock
Setați un cronometru de bucătărie sau un cronometru pentru dispozitiv inteligent, care să vă reamintească să faceți o pauză la fiecare 20 de minute, dvs. sau copilul dvs. petreceți cu ochii pe un ecran. Și în timp ce ești la ea, încearcă să te miști. La urma urmei, ședința a fost supranumită „noul fumat”.
2 Privește după fiecare câteva capitole
Shutterstock
Experții sugerează alternarea între citirea cărților reale și cărțile electronice, precum și privirea și ieșirea dintr-o fereastră după fiecare două capitole.
3 Planificați-vă timpul liber în jurul unei ferestre
De asemenea, sugerează să te uiți pe o fereastră timp de 20 de secunde după finalizarea unui nivel într-un joc video, ceea ce înseamnă că ar putea fi înțelept să poziționezi canapeaua sau scaunul pe care tu sau copilul tău petreci cel mai mult timp citind sau folosind dispozitive digitale lângă o fereastră.
4 cărți înainte de marcare
Shutterstock
Folosiți dispozitivul de marcare pe o carte electronică sau așezați un clip de hârtie după fiecare câteva capitole dintr-o carte reală pentru a vă reaminti dvs. sau copilului dvs. să faceți o pauză.
5 Evitați utilizarea computerelor în lumina directă a soarelui
Deoarece americanii își petrec 90% din timp în interior, s-a făcut o întârziere până la crearea spațiilor de lucru în aer liber pentru adulți. Și, în timp ce lucrul în afară s-a dovedit că are o varietate de beneficii fizice și psihologice, este important să evitați zonele luminate, deoarece strălucirea ecranului computerului provoacă ochiul ocular.
6 Practicați o postură bună când citiți sau utilizați dispozitive digitale
Studiile au găsit legături între postura proastă și evoluția miopiei, așa că exersează să te așezi drept și să încurajezi o postură bună la copilul tău. Pe lângă faptul că vă veți beneficia de viziune, vă va împiedica și pe dvs. sau copilul dvs. să dezvolte gâtul tehnologic.
7 Țineți dispozitivul departe
De multe ori, vezi oameni lipiți atât de aproape de ecranele de pe iPhone-urile lor, încât este practic pe fața lor. Lungimea ideală între dispozitivul digital și ochii dvs. este de 18 până la 24 de centimetri.
8 Reglați luminozitatea pe ecranul dvs.
Shutterstock
Fă-ți orice nivel este cel mai confortabil pentru tine sau copilul tău. O baterie joasă este infinit preferabilă viziunii proaste.
9 Creați o distragere
Când toate celelalte nu reușesc, experții sugerează să lase literalmente ceva pentru a face copilul tău să privească de pe ecranul său.
10 Petreceți mai mult timp în aer liber
Oamenii de știință încă nu sunt siguri de ce este acest lucru, dar sa dovedit că petrecerea timpului în aer liber a împiedicat apariția miopiei. Trebuie remarcat faptul că a fi afară are și o gamă largă de alte beneficii fizice și psihologice. Pentru mai multe detalii, consultați Beneficiul secret de sănătate pentru viața în care nu ați știut niciodată.
Diana Bruk Diana este un editor senior care scrie despre sex și relații, tendințe moderne de întâlnire și sănătate și bunăstare.