Mulți oameni includ squuts în rutinele lor obișnuite de exerciții pentru a întări și tonifia picioarele, soldurile, coapsele și fesele. Deși squaturile pot fi o parte utilă a rutinei exercițiilor fizice, făcându-le în mod incorect sau cu formă proastă pot avea ca rezultat o varietate de leziuni la genunchi. Deoarece multe leziuni la nivelul genunchiului au simptome similare, consultați-vă medicul dacă aveți dureri de genunchi sau disconfort pentru a determina tratamentul adecvat.
Video al zilei
Tulburarea de urmărire patelară
Tulburarea de urmărire a pateii se întâmplă atunci când genunchiul sau patella se îndepărtează atunci când piciorul se îndoaie sau se îndreaptă. Acest lucru poate provoca disconfort sau durere atunci când stați jos, coborâți pe scări, stați mult timp sau stați în picioare după ședere. O tulburare de urmărire a pateii poate provoca, de asemenea, ruperea sau șlefuirea atunci când vă îndoiți sau îndreptați piciorul și o senzație că genunchiul dvs. nu poate susține greutatea corpului. Puteți trata adesea probleme ușoare de urmărire patelară la domiciliu, luând o pauză de la ghemuit și alte activități care cauzează dureri de genunchi. Gheață zona genunchiului și să luați peste-medicamente de durere contra. Adresați-vă medicului dumneavoastră pentru recomandări de exerciții care vă pot ajuta să vă întindeți și să vă întăriți genunchii și picioarele.
Tăierea meniscului
O lacrimă de menisc poate provoca dureri ascuțite de-a lungul genunchiului tău interior atunci când te răsuciți sau stai jos. O lacrimă a meniscului apare atunci când comprimați sau răsuciți articulația genunchiului, care poate prinde meniscusul - sau cartilajul genunchiului - și să îl rupă. Simptomele variază în funcție de severitatea rupturii și pot include lichidul pe genunchi, rigiditatea și prinderea sau blocarea zonei genunchiului. Deși puteți ușura adesea durerea cauzată de această leziune cu gheață, înfășurare, mișcare și medicamente antiinflamatoare, este posibil să aveți nevoie de intervenții chirurgicale pentru a repara lacrimă. Verificați-o cu medicul dumneavoastră.
Mișcări sau activități care provoacă răsucirea rapidă sau bruscă a genunchilor, cum ar fi alergarea, ghemuirea, săriturile și aterizarea sau schimbarea bruscă a direcției, pot întinde sau rupe ligamentele în genunchi. Ligamentele vă ajută să vă sprijiniți genunchii păstrând articulațiile și oasele aliniate, ceea ce vă permite să răsuciți, să mergeți și să vă întoarceți. În plus față de durerile de genunchi, entuziasmul ar putea provoca, de asemenea, vânătăi sau umflături în zona genunchiului atunci când ligamentul rănit sângerează în articulația genunchiului. Tratamentul implică controlul durerii și umflăturii prin repaus, gheață, compresie și înălțime, apoi efectuarea de exerciții blânde pentru a vă ajuta să vă vindeca genunchii.
Prevenire / Soluție
