Desi multi oameni isi gasesc ameliorarea durerilor de cap cronice, facandu-i un program de alimentatie sanatoasa si exercitii fizice, durerea ascuțită a capului. Mai degrabă decât ignorând acest simptom și alimentând durerea, adresați-vă medicului pentru a exclude cauze serioase. Dacă este posibil, păstrați un jurnal al rutinei dvs. zilnice pentru a determina dacă există o corelație între stilul tău de viață și antecedentele de antrenament sau dacă alte simptome pot indica un diagnostic.
Videoclipul zilei
Tipuri de dureri de cap
Dacă durerea durează doar câteva secunde și este declanșată de chiar mișcări ușoare, este posibil să aveți nevralgie trigeminală, un fel de leziuni nervoase. Alte tipuri de dureri de cap exercitate pot dura mai mult și pot fi însoțite de alte simptome. Dacă durerea din cap vă continuă timp de câteva zile sau este însoțită de simptome secundare, cum ar fi vărsăturile, dubla viziune, trecerea sau un gât rigid, solicitați asistență medicală imediată. Condițiile posibile variază de la infecția sinusurilor până la sângerarea creierului și blocarea arterială. Primele dureri de cap exercitate fără simptome suplimentare nu au o stare de bază și pot fi legate de factorii care contractează vasele de sânge. Chiar dacă durerile de cap din antrenament nu prezintă simptome secundare, dramatice, este întotdeauna cel mai bine să întrebați medicul dumneavoastră este că aveți nevoie de un examen fizic pentru a vă clarifica pentru un exercițiu continuu.
Nutriție incorectă și hidratare
Programul Brown University Health Education spune că unii oameni se aruncă într-un program de scădere a greutății prin sărind peste mese și exercitând viguroase. Una dintre pericole este o incidență crescută a durerilor de cap în timpul antrenamentelor. Condițiile alimentare slabe pot duce la dureri de cap ale foamei; deshidratarea asociată poate contribui la durerea din cap. Pentru a evita aceste efecte secundare, gândiți-vă ca un atlet condimentat atunci când realizați planul de antrenament. Obțineți substanțele nutritive și fluidele de care aveți nevoie pentru a vă alimenta corpul printr-un antrenament, în special în zilele fierbinți și umede.
Retragerea cofeinei
Unele dureri de cap în timpul efortului fizic pot rezulta din retragerea cofeinei, potrivit Universității Rice. Dacă în mod obișnuit beți cafea, ceai, sifon sau alte băuturi cu cofeină, tensiunea arterială crește ușor. Această creștere nu este neapărat o amenințare la adresa sănătății dvs., dar dacă brusc nu aveți cofeină timp de aproximativ 18 ore, modificarea tensiunii arteriale poate determina constricția vaselor sanguine și durerea asociată. Durerile de cap ca rezultat al retragerii cofeinei sunt comune și par a fi agravate de exerciții fizice, spune universitatea. Dacă bănuiți că cofeina și efectele ei pot provoca durerea ascuțită în cap în timpul antrenamentelor, fie încet tăiați înapoi pe băuturile cu cofeină, fie aveți o ceașcă de cafea sau ceai cu câteva ore înainte de a vă exercita pentru a evita durerile de cap de respirație.
Durerea inexplicabilă a capului
Uneori nu există nici o condiție secundară pentru a explica durerea bruscă a capului în timpul antrenamentelor și nici nu sunt alegeri de stil de viață. În aceste cazuri, unii oameni pot avea pur și simplu sisteme care să răspundă efortului fizic prin constricția vaselor de sânge, potrivit Clinicii Mayo. Această constricție duce la o durere puternică sau pulsantă a capului.
Tratamentul și prevenirea
Dacă o afecțiune secundară cauzează dureri de cap în timpul antrenamentelor, tratamentul variază în funcție de cauza primară. Situațiile legate de nerv, cum ar fi nevralgia trigemenică, pot, de exemplu, să răspundă la medicamente anti-convulsive. Tumorile sau sângerările cerebrale pot necesita intervenții chirurgicale sau alte terapii agresive. Pentru dureri clare inexplicabile, care nu par să fie legate de cafeină, deshidratare sau nutriție necorespunzătoare, medicul dumneavoastră poate prescrie medicamente pentru tensiunea arterială pentru a ușura constricția vaselor de sânge în timpul antrenamentelor. Puteți găsi, de asemenea, ușurare prin trecerea la un alt tip de exercițiu sau prin lucrul în timpul celor mai tare momente ale zilei sau într-o sală de gimnastică cu aer condiționat. Monitorizați aportul de cofeină și stați hidratat și bine hrănit înainte de a vă exercita.
