Continuarea unei alergări în aer liber poate stimula atât starea fizică, cât și sănătatea mintală și sănătatea. Cu toate acestea, experiența strănutării severe și a congestiei după o alergare poate fi descurajantă și frustrantă. Din fericire, cele mai multe cazuri de strănut și aglomerație severe după o alergare nu sunt o cauză de îngrijorare din partea mediilor, sunt tratabile la domiciliu și pot fi prevenite cu modificări ale stilului de viață.
Videoclipul zilei
Caracteristici
În plus față de strănut și de congestie, unii alergători ar putea dezvolta simptome suplimentare, cum ar fi nasul curgător; aparente, ochii senzaționali; o durere în gât; iritatii ale pielii; febră și cefalee. Unii alergători ar putea simți aceste simptome numai în anumite sezoane, în special primăvara și vara, sau în anumite momente ale zilei, cum ar fi orele de dimineață devreme.
Simptomele cum ar fi strănutul și congestia severă rezultă adesea din alergii la un iritant de mediu, cum ar fi polenul, mucegaiul, parul animal sau fumul de țigară. Rinita vasomotară, denumită și rinită non-alergică, poate, de asemenea, să determine alergătorii să experimenteze strănutul și congestia. Rularea în timp ce este infectată cu un virus respirator sau cu bacterii, cum ar fi o infecție la rece, gripa sau sinus, poate provoca strănut și congestie. Un obiect străin, cum ar fi un insect, ar putea intra în nas în timp ce alergi afară, ducând la strănut și congestie, pe măsură ce corpul tău încearcă să elimine elementul. Șoferii care poartă îmbrăcăminte cu fibre de latex ar putea prezenta o alergie de contact la latex, care poate avea ca rezultat un nas înfundat și strănut. Sarcina ar putea determina alergătorii să experimenteze strănutul și congestia până la livrarea copilului.
Medicamentele antihistaminice care se eliberează pe bază de prescripție medicală sau pe bază de prescripție medicală tratează simptomele alergiei, cum ar fi congestia nazală, strănutul și nasul curgător, care rezultă din declanșatori precum polenul, praful și mucegaiul, precum și strănut și congestie rezultată din rinita non-alergică. Cei care nu pot lua medicamente anti-histamina ar putea lua în considerare utilizarea unui vas neti pentru a clăti pasajele nazale și sinusale, care pot ajuta la slăbirea și înlăturarea mucusului gros care cauzează congestie. Ceaiul cald cu lămâie și miere poate ajuta la reducerea simptomelor precum congestia și durerile gâtului, afirmă site-ul Web al Universității din Rochester.
Prevenirea
Luarea unui medicament pentru alergie înainte de a ieși pe un drum ar putea împiedica alergătorii să dezvolte congestie și strănut. Evitarea executării în aer liber în zilele cu număr mare de polen sau mucegai poate ajuta la prevenirea reacțiilor alergice care duc la strănuturi severe și congestie nazală. Rularea după 10 a. m., când numărul de polen este mai mic sau după o ploaie de înmuiere poate, de asemenea, să ajute la reducerea sau prevenirea congestiei și strănutului, potrivit site-ului Institutului Național de Științe ale Mediului.După ce ați alergat, dușul și folosirea unei clătiri nazale pot ajuta la eliminarea polenului sau a altor iritante care pot declanșa aglomerația și strănutul.
