Dacă aveți un timp dificil de scădere a kilogramelor nedorite, poate doriți să luați în considerare alte opțiuni, cum ar fi pastilele de dietă. În timp ce unele dintre aceste pastile over-the-counter conțin cele mai bune ingrediente la promovarea pierderii în greutate, ele nu produc rezultate dramatice. Consultarea cu un medic este recomandată pentru a discuta despre siguranța și eficacitatea acestor tipuri de pilule de dietă și, de asemenea, pentru a afla despre opțiunile de prescripție dieta pastile.
Videoclipul zilei
Pastile care contin cafeina
Multe pastile de dieta contin cafeina ca ingredient unic sau sub forma unei plante cum ar fi guarana, yerba mate sau nuci. Ca stimulant, cafeina crește metabolismul, dar, în general, nu este suficient pentru a crea o pierdere semnificativă în greutate, potrivit Oficiului Suplimentelor Dietetice.
Ierburile care conțin cofeina pot ajuta la scăderea în greutate prin întârzierea golării gastrice - ceea ce înseamnă că vă mențin stomacul complet mai lung - potrivit unui studiu publicat în 2001 în Journal of Human Nutrition and Dietetics. Cu toate acestea, pastilele de dieta care contin cofeina cauzeaza efecte usoare, dar adverse, cum ar fi nervozitatea sau grave, cum ar fi umflarea creierului, iar utilizarea acestor tipuri de pastile este descurajata.
Extract de boabe de cafea verde
Boabele verzi de cafea, care sunt fasole neprăjită, sunt de asemenea o sursă de cafeină și conțin cantități mari de acid clorogenic. Acest acid particular a fost demonstrat pentru a ajuta la prevenirea acumulării de grăsime atât la șoareci cât și la oameni, potrivit Oficiului Suplimentelor Dietetice. Deși se pare că extractul de cafea verde este promițător pentru scăderea în greutate, există foarte puține studii la om fără date părtinitoare, potrivit unui studiu publicat în 2011 în Gastroenterology Research and Practice. Pentru a evalua mai bine modul în care extractul de cafea verde ar putea ajuta la scăderea în greutate, sunt necesare cercetări clinice suplimentare.Boabele de rinichi albe
Boabele de rinichi albe sunt leguminoase originare din America Centrală și de Sud, care împiedică defalcarea și absorbția carbohidraților și suprimă apetitul. În pilulele de dietă, leguma apare ca Phaseolus vulgaris. Când au fost luați ca parte a unei diete cu conținut redus de calorii, participanții la un studiu mic - publicat în 2014 în domeniul obezității - au pierdut 6 kilograme pe o perioadă de 12 săptămâni, comparativ cu 2 kilograme în grupul de control.Cu toate acestea, un studiu de revizuire din 2011, publicat în British Journal of Nutrition, spune că o mare parte din cercetările privind fasolea albă și pierderea în greutate sunt eronate și recomandă studii mai ample și mai riguroase pentru a afla cât de bine funcționează.
Acid linoleic conjugat
Acidul linoleic conjugat, sau CLA, este fabricat din acid linoleic și se găsește în mod natural în alimentele de origine animală, cum ar fi laptele și carnea de vită. Oamenii de știință susțin că CLA ajută la promovarea scăderii în greutate prin distrugerea celulelor grase. Suplimentarea cu CLA pare să contribuie la promovarea pierderii în greutate la persoanele obeze, potrivit unui studiu publicat în 2012 în Nutrition. Cu toate acestea, cercetatorii au notat ca, desi subiectii de studiu au pierdut o anumita greutate, ei inca nu au pierdut mult, ceea ce sugereaza ca CLA nu este un glont magic pentru o pierdere semnificativa in greutate. În plus, un studiu de revizuire a rezultatelor CLA și a pierderilor în greutate arată rezultate mixte, iar autorii studiilor au exprimat îngrijorarea că ar putea crește trigliceridul și LDL sau colesterolul rău, în timp ce scade HDL sau colesterolul bun. Dacă sunteți îngrijorat de nivelul colesterolului, este un dezavantaj semnificativ.
Pyruvate
Pyruvate este un produs chimic produs de organismul dumneavoastră în timpul producerii de glucoză. Se găsește, de asemenea, în unele pastile de dietă, de obicei sub formă de piruvat de calciu. Pyruvate ar putea crește potențialul și metabolismul dvs. de ardere a grăsimilor, ceea ce teoretic vă poate ajuta să pierdeți în greutate. În timp ce piruvatul pare să contribuie la promovarea unor cantități reduse de scădere în greutate, cercetările actuale sunt limitate, potrivit unui studiu de revizuire din anul 2014 de la revistele critice din Știința Alimentară și Nutriție. Și ca multe dintre ingredientele găsite în pilulele de dietă, sunt necesare mai multe cercetări pentru a evalua în continuare evaluările de pierdere în greutate.
Cromul
Cromul este un mineral esențial care vă ajută să vă controlați nivelurile de zahăr din sânge și să combinați un stil de viață activ ajutând celulele să acceseze glucoza, o sursă rapidă și ușoară de energie. S-ar putea să vă ajute să vă măriți masa fizică slabă și să ardeți mai mult. Suplimentarea cu crom este legată de scăderea în greutate, potrivit unui studiu publicat în revista Obesity Review din 2013, care a analizat rezultatele din 11 studii anterioare. Cu toate acestea, ca și alte pilule de dietă, doar cromul nu a declanșat o pierdere semnificativă în greutate; pare să ofere un avantaj modest în cel mai bun caz.
