Căutați un nou mod de a susține un mod semi-științific de a dormi mai bine noaptea? De ce nu încercați o pătură ponderată? Este toată furia printre mulțimea Goop.
Amazon vinde o pătură ponderată de către YnM care se piață ca fiind „minunată pentru anxietate, ADHD, autism, TOC și tulburări de procesare senzorială”. Stratul interior ponderat este "confecționat din bumbac 100%, iar compartimentele sale sunt umplute cu pelete de nisip hipoalergenice, netoxice, inodore, care se simt mai delicat și mai confortabil decât peletele din plastic."
Dar lucrul care face cu adevărat această pătură diferită de plapuma IKEA pe care o aveți în prezent în dormitorul dvs. este că folosește stimularea profundă a presiunii la atingere (DTPS), un tip de terapie care este similară cu cea utilizată pentru calmarea bebelușilor prin înghițirea lor. Practic, dă unuia sentimentul că ești ținut cu ușurință sau îmbrățișat.
DTPS relaxează sistemul nervos și trimite valuri de dopamină și serotonină, hormonii fericiți, în creierul tău, reducând astfel nivelul de anxietate și promițând un somn mai odihnitor.
Spre deosebire de majoritatea tendințelor de somn, aceasta nu numai că are sens, ci este și susținută de o anumită știință. Pătură împinge corpul în jos în timpul somnului într-un proces cunoscut sub numele de împământare. Un studiu din 2004 a arătat că împământarea ajută la normalizarea secreției cortizale cu ritmuri circadiene naturale, în special în rândul femeilor. Aproape toți cei care au participat la studiu au raportat că, ca urmare a împământării, „disfuncția somnului, durerea și stresul au fost reduse sau eliminate”.
Un studiu mai recent privind în special efectele terapeutice ale unei pături ponderate a constatat că, din cei 32 de adulți care folosesc o pătură ponderată, 63% au raportat anxietate mai scăzută după utilizare și 78% au preferat patura ponderată ca o modalitate de a obține mai mult somn odihnitor.
Există destul de multe dintre ele pe piață acum, dar pătura YnM pare cea mai bine revizuită și, la 123 USD pentru opțiunea de 12 lire, cea mai bună valoare pentru bani.
Această pătură vine, de asemenea, la o varietate de greutăți, ceea ce este perfect, deoarece cea mai bună pătură ponderată este cea care reprezintă 10% din greutatea actuală a corpului (deci, să zicem, o pătură de 12 kilograme pentru o femeie de 120 de kilograme sau o pătură de 20 de kilograme pentru un om de 200 de kilograme). Faptul că pătură este 100% bumbac ajută, de asemenea, deoarece înseamnă că este mai puțin probabil să capteze căldura, ceea ce înseamnă că va oferi toată securitatea să adormi în brațele unui partener iubit, fără inevitabilul trezire -la mijlocul nopții-transpirat și-brut care vine cu gâfâie.
Pentru mai multe sfaturi despre trăirea vieții voastre cele mai bune, urmați-ne pe Facebook acum!
Diana Bruk Diana este un editor senior care scrie despre sex și relații, tendințe moderne de întâlnire și sănătate și bunăstare.