Știm cu toții că a nu dormi suficient pe noapte are consecințe grave, creșterea riscului dumneavoastră de boli de inimă și demență, accelerarea procesului de îmbătrânire, slăbirea sistemului imunitar, făcându-vă mult mai susceptibil să ajungeți într-un accident de mașină și chiar să solicitați greutate. câştig. Însă, acum, o cercetare din ce în ce mai mare pare să indice că dormitul prea mare poate fi la fel de mortal, cel puțin pentru inima ta.
În luna august, o lucrare publicată în Journal of the American Heart Association a descoperit că cei care dormeau timp de 10 ore aveau 30% mai multe șanse să moară prematur, cu 49% mai multe șanse de a dezvolta boli cardiovasculare și aveau un risc crescut de 56% de accident vascular cerebral. decât cei care au menținut recomandat 7 până la 9 ore pe noapte. Cu excepția cazului în care sunteți Gwyneth Paltrow, șansele ca în realitate să aveți timp să amânați timp de 10 ore complete pe noapte, este puțin probabil, deci puteți crede că aceste date nu se aplică pentru dvs.
Dar, potrivit unui studiu global publicat miercuri în European Heart Journal , chiar și orice peste orele de 8 ore este rău pentru tine. Cercetătorii au studiat datele a 116.632 de persoane din 21 de țări de-a lungul a aproape opt ani și au descoperit că cei care au dormit opt până la nouă ore aveau un risc crescut cu 5 la sută de boli cardiovasculare sau deces. Cei care au dormit nouă până la zece ore au crescut acest risc cu 17 la sută și, în coroborare cu cercetările anterioare, riscul a sărit la 41 la sută pentru cei care au dormit 10 ore sau mai mult.
Autorii remarcă faptul că datele acestui studiu au fost auto-raportate, este posibil ca cei care au dormit perioade mai lungi de timp să aibă condiții de sănătate subiacente care au determinat să fie nevoie să se odihnească mai mult și să contribuie la mortalitatea timpurie. Totuși, deocamdată, se pare că locul dulce pentru o noapte perfectă de somn este de șase până la opt ore, spre deosebire de cele recomandate anterior de șapte până la opt.
Cu toate acestea, există unele vești bune pentru cei care iubim un pui de somn bun. În conformitate cu alte noi cercetări, acest studiu a descoperit că, dacă nu reușiți să vă bucurați de o noapte bună de odihnă, o mică amânare în timpul zilei poate face un drum lung în refacerea corpului și a minții.
"Păcarea în timpul zilei a fost asociată cu riscuri crescute de evenimente cardiovasculare majore și decese la cei cu șase ore de somn nocturn, dar nu și în cei care dorm 6 ore pe noapte", a declarat Chuangshi Wang, un doctorat. student la McMaster și Peking Union Medical College a declarat în China și autorul principal al studiului.
Dar cât de mult ar trebui să fie acest pui de somn depinde de ceea ce doriți să ieșiți din el, precum și de ce cronotip sunteți. Pentru mai multe detalii, consultați ce au de spus experții pe lungimea unui pui de somn perfect.
Cel mai eficient mod de a-ți stimula apelul sexual
Deprecierea de sine este cea mai letală armă din arsenalul oricărui doamne.
25 moduri de a te transforma într-un Dumnezeu sexual
Bonus: Veți fi, de asemenea, un om mult, mult mai sănătos.
Cele mai bune 5 moduri de a face sex uimitor după părinți
Cum să vă asigurați fiorii intense pe fondul legumelor și al vărsărilor de sucuri.
4 cele mai bune smoothie-uri pentru o burtă zero
Dacă ai avea puterea de a-ți îmbunătăți viața în doar 30 de secunde, ai folosi-o?
5 mișcări ușoare de bucătărie
Luați fiecare oră de masă și cocktail la nivelul următor cu aceste trucuri care durează doar câteva minute.
Calea potrivită de a ajuta pe cineva care suferă de arestarea cardiacă
Tot ce ai fost învățat despre CPR este greșit.
Tot ce trebuie să știți despre Ikigai, The New Hygge
Faceți cunoștință cu următoarea tendință „filozofia vieții” care mătura globul.
