Știi, evident, că fumatul este într-adevăr, foarte rău pentru tine. Conform Raportului chirurgului general privind fumatul și sănătatea din 2014, fumatul provoacă unul din patru morți cauzate de boli cardiovasculare în Statele Unite, ceea ce îl face una dintre principalele cauze de deces prevenibil în țară. Totuși, potrivit Centrelor de Control și Prevenire a Bolilor (CDC), în 2017, 14 din 100 de adulți din SUA au fumat țigări, ceea ce echivalează cu aproximativ 34, 3 milioane de oameni. Din fericire, puteți inversa efectele fumatului prin a-ți scoate ultima țigară astăzi. Dar cât timp durează exact pentru a inversa deteriorarea fumatului după ce ai renunțat? Ei bine, potrivit cercetărilor prezentate la American Heart Association's Scientific Sessions 2018, s-ar putea să dureze mai mult pentru ca corpul tău să răsară înapoi decât ai crede.
Când cercetătorii au analizat istoricul fumatului pe durata vieții a 8.700 de persoane, au descoperit că 70 la sută din evenimentele bolilor cardiovasculare - cum ar fi accident vascular cerebral, atac de cord și insuficiență cardiacă - au apărut printre cei care fumaseră un pachet pe zi timp de 20 de ani, indiferent dacă acestea erau fumători actuali sau foști. Rezultatele au arătat, de asemenea, că riscul subiecților de boli cardiovasculare a scăzut cu 38% în primii cinci ani după ce au renunțat.
Deci, cât a durat ca sănătatea fumătorilor să revină la normal în întregime? Aproape două decenii.
"Riscul bolilor cardiovasculare rămâne ridicat până la 16 ani pentru foști fumători, comparativ cu persoanele care nu au fumat niciodată", a declarat Meredith Duncan, doctorand la Vanderbilt University Medical Center și autor al studiului, într-un comunicat. "Linia de jos este dacă fumezi, acum este un moment foarte bun pentru a renunța."
Veștile bune? Există și alte avantaje mai imediate pentru a renunța la fumat. În două săptămâni de la renunțare, Institutul Național al Cancerului observă că oasele tale sunt mai puternice, funcția pulmonară este îmbunătățită și riscul de atac de cord a început deja să scadă. Cel mai bine, în timp ce poftele tale pot fi intense pentru primele zile, acestea ar trebui să plece aproape în întregime într-o lună, odată ce creierul te obișnuiește să nu fie hrănit cu nicotină.
Așa că acum, când știi cât durează pentru a inversa deteriorarea fumatului, mergi mai departe și mușcă glonțul! Și dacă simțiți că ai încercat totul și încă nu poți renunța, vezi cel mai bun mod de a nu mai fi fumat că nu ai încercat niciodată.
