Fanii dietei mediteraneene - care constă în principal din fructe de mare, legume, cereale integrale, leguminoase și un aport moderat de carne roșie și vin - sunt deja conștienți de beneficiile sale bine documentate pentru sănătate. Cercetările au arătat că duce la o durată de viață mai lungă, îți îmbunătățește sănătatea inimii, îți păstrează mintea ascuțită, te ajută să dormi, combate cancerul și alte boli și chiar îți crește fertilitatea și îți îmbunătățește viața sexuală. Acum, un nou studiu publicat în revista Molecular Psychology susține că poate ajuta și la reducerea riscului de depresie.
Cercetătorii din Marea Britanie, Spania și Australia au examinat 41 de studii privind legătura dintre diete și depresie și au descoperit că cei care au aderat la o dietă mediteraneană aveau un risc cu 33% mai mic de a fi diagnosticați cu depresie decât cei care nu au făcut-o.
De multe ori ne gândim doar la felul în care alimentația noastră ne afectează aspectul fizic, dar realitatea este că ceea ce mâncăm ne poate afecta grav bunăstarea emoțională.
"Există dovezi convingătoare pentru a arăta că există o relație între calitatea alimentației tale și sănătatea ta mentală", a declarat pentru CNN Camille Lassale, un asociat de cercetare la departamentul de epidemiologie și sănătate publică al Universității din Londra și autorul principal al studiului. „Această relație depășește efectul dietei asupra mărimii corpului tău sau a altor aspecte ale sănătății care, la rândul tău, îți pot afecta starea de spirit”.
Mâncarea mâncărurilor de gunoi se poate simți reconfortant în momentul de față, dar pe termen lung, crește de fapt riscul de depresie provocând o inflamație nu numai a intestinului, ci a întregului corp. Pe de altă parte, dieta mediteraneană are efectul opus.
„O dietă pro-inflamatorie poate induce inflamație sistemică, iar acest lucru poate crește direct riscul de depresie”, a spus Lassale pentru The Guardian . "Inflamația cronică poate afecta sănătatea mintală prin transportarea moleculelor pro-inflamatorii în creier. Poate afecta și moleculele - neurotransmițători - responsabili pentru reglarea stării de spirit".
Cercetătorii care nu sunt implicați în studiu au avertizat că ar trebui să luăm aceste descoperiri cu un bob de sare, având în vedere că există o varietate de factori care vă influențează starea de spirit. Cu toate acestea, cercetarea este atât promițătoare cât și în timp util, întrucât indicele de fericire al americanilor se află în prezent într-un nivel istoric.
Și pentru câteva sfaturi susținute de știință cu privire la a duce o viață mai veselă, consultați timpul în care am luat cursul fericirii lui Yale - și iată tot ce am învățat.
