Odată cu apariția epidemiei de opioide, abuzul de substanțe și sănătatea mintală s-au împușcat în fruntea conștiinței noastre naționale. Potrivit Sondajului Național privind consumul de droguri și sănătate, 21, 5 milioane de adulți americani (în vârstă de 12 ani și peste) s-au confruntat cu o tulburare de consum de substanțe în 2014. Optzeci la sută dintre cei care se luptă cu alcool. Și, potrivit Asociației de Anxietate și Depresiune din America, 40 de milioane de adulți din Statele Unite suferă de anxietate - care este oficial oficial cea mai mare problemă de sănătate mintală din lume.
În ciuda cât de frecvent sunt problemele de abuz de substanțe și de sănătate mintală, majoritatea oamenilor nu primesc tratamentul de care au nevoie. Are sens: este greu să recunoașteți că aveți o problemă și, chiar dacă faceți, multe opțiuni de tratament tradiționale sunt fie prea scumpe, fie nereprezintă metodele lor.
Dar un nou studiu publicat în Journal of Substance Abuse Treatment prezintă o abordare inedită a recuperării, una care reflectă tendința din ce în ce mai mare de vizualizare a alcoolului, a drogurilor sau a nicotinei nu ca pe un lucru pe care trebuie să îl înlătureți, ci ca pe un lucru pe care trebuie să îl înlocuiți .
"Oamenii de știință în dependență se deplasează din ce în ce mai mult asupra concentrării tradiționale pe reducerea sau eliminarea consumului de substanțe, pledând pentru protocoalele de tratament care cuprind calitatea vieții. Cu toate acestea, experiențele pozitive orchestrate sunt rareori încorporate în tratament pentru cei cu tulburări de consum de substanțe", a spus Bettina B. Hoeppner, senior cercetător de cercetare la Institutul de Cercetări pentru Recuperare.
În mod tradițional, tratamentul împotriva consumului de substanțe constă în a afla „rădăcina” problemei și a lucra continuu prin aceasta. Cu toate că acest lucru nu este fără îndoială important de făcut, unul dintre efectele secundare îl poate determina pe oameni să retrăiască în mod constant experiențele dureroase sau rușinoase care i-au condus la substanțe în primul rând. Așadar, în schimb, Hoeppner a cerut 500 de consumatori de recuperare de substanțe să completeze cinci exerciții scurte care au fost arătate anterior pentru a stimula nivelul de fericire și pentru a vedea dacă acestea sunt sau nu eficiente.
În primul exercițiu, „Reluând momentele fericite”, li s-a cerut să selecteze o fotografie din viața lor în care s-au simțit fericiți și au descris ce se întâmplă în imagine.
În „Exercițiul de economisire”, acestea au enumerat două experiențe pozitive pe care le-au observat și le-au apreciat în ziua precedentă.
În „„ Rose, Thorn, Bud ”, aceștia au enumerat cele mai importante momente din ziua precedentă (Rose), ceva care nu a mers bine (Thorn) și ceva la care așteptau cu nerăbdare (Bud).
Exercițiul „Trei lucruri bune” le-a cerut să enumere trei lucruri bune care s-au întâmplat în ziua precedentă.
În cele din urmă, „3 lucruri grele” le-a cerut să enumere trei provocări cu care s-au confruntat în ziua precedentă.
Dintre cei cinci, exercițiul „Trei lucruri bune” a avut rezultate slabe, iar exercițiul „3 lucruri grele” a dus de fapt la o scădere a fericirii. Cu toate acestea, celelalte trei exerciții au dus la câștiguri majore la nivelul fericirii. Aceste rezultate indică faptul că o componentă crucială a recuperării consumului de substanțe ar trebui să fie încurajarea oamenilor să gândească gândurile fericite.
„Aceste constatări subliniază importanța compensării provocărilor recuperării cu experiențe pozitive”, a spus Hoeppner. „Recuperarea este grea, iar pentru ca efortul să fie durabil, trebuie să fie realizate experiențe pozitive pe parcurs”.
Conform cercetărilor recente, 50% din fericirea ta este, din păcate, genetică. Dar numai 10 la sută din aceasta se bazează pe circumstanțe de viață, ceea ce înseamnă că există încă un procent de 40% care este sub controlul tău.
Ceea ce indică acest nou studiu este, din nou, faptul că fericirea se reduce la concentrarea pe și a aprecia binele din viața ta în loc de rău. Este mai ușor spus decât făcut, dar amintiți-vă: creierul este un mușchi, iar finalizarea anumitor exerciții vă poate ajuta să vă refaceți modurile de gândire. Pentru mai multe detalii, consultați tot ce am învățat în urma cursului fericirii lui Yale.
Diana Bruk Diana este un editor senior care scrie despre sex și relații, tendințe moderne de întâlnire și sănătate și bunăstare. Citiți acest lucru
Cel mai eficient mod de a-ți stimula apelul sexual
Deprecierea de sine este cea mai letală armă din arsenalul oricărui doamne.
Cele mai bune 5 moduri de a face sex uimitor după părinți
Cum să vă asigurați fiorii intense pe fondul legumelor și al vărsărilor de sucuri.
Cei mai buni stimulatori sexuali pentru bărbați
Niciodată să nu vă atingeți obiectivele de performanță.
4 cele mai bune smoothie-uri pentru o burtă zero
Dacă ai avea puterea de a-ți îmbunătăți viața în doar 30 de secunde, ai folosi-o?
5 mișcări ușoare de bucătărie
Luați fiecare oră de masă și cocktail la nivelul următor cu aceste trucuri care durează doar câteva minute.
Calea potrivită de a ajuta pe cineva care suferă de arestarea cardiacă
Tot ce ai fost învățat despre CPR este greșit.
Tot ce trebuie să știți despre Ikigai, The New Hygge
Faceți cunoștință cu următoarea tendință „filozofia vieții” care mătura globul.
