Acum că în sfârșit vara este aici, este important să vă amintiți că există o mulțime de beneficii pentru sănătate asociate cu profitarea zilelor dvs. de vacanță. Dar dacă ești încurcat de timp - sau de numerar - ai noroc: un nou studiu publicat în The Journal of Positive Psychology spune că doar 15 minute de meditație pot avea același efect pozitiv asupra bunăstării tale ca într-o zi de vacanță. face.
Cercetătorii de la Universitatea din Groningen au avut 40 de studenți și cetățeni ai comunității să participe la studiul de opt săptămâni, ceea ce le-a impus să mediteze timp de 15 minute pe zi timp de două săptămâni consecutive. Participanților li sa solicitat să completeze sondaje zilnice cu privire la starea lor sufletească. Cercetătorii au urmărit când participanții au plecat în vacanță, ceea ce le-a permis să studieze cum o scurtă ședință de meditație poate afecta starea de spirit în raport cu luarea timpului liber.
Cei care au meditat au raportat niveluri mai ridicate de atenție și au fost mai susceptibili să fie de acord cu declarații precum: „Am acordat atenție sunetelor cum ar fi ceasurile care zboară, ciripitul păsărilor sau mașinile care trec” și „Mi-am urmărit sentimentele fără să mă pierd în ele. " De asemenea, au raportat că se simt mai puțin stresați și mai puțin susceptibili să reacționeze negativ, experiențe comparabile cu cei care au plecat în vacanță.
"Am descoperit că doar 15 minute de meditație au fost asociate cu efecte similare ca o zi de vacanță pe aspecte ale atenției", a declarat pentru PsyPost Christopher May, autorul studiului și profesor asistent la Universitatea din Groningen. „Atât meditatorii cât și turiștii au raportat o conștientizare crescută a mediului lor și o echanimitate mai mare în experimentarea emoțiilor lor.”
Deși studiul este limitat datorită dimensiunii sale mici a eșantionului și a faptului că rezultatele au fost auto-raportate, se aliniază cercetărilor anterioare care au descoperit că meditarea te poate face să te simți mai calm, prezent și mai fericit în general. De fapt, un studiu din 2019 publicat în Journal of Business Venturing chiar a descoperit că doar 10 minute de meditație pot valora aproape o oră de somn în plus.
Așadar, veștile bune sunt că, chiar dacă nu poți ieși din birou, poți să scapi în mintea ta. Și pentru mai multe despre beneficiile meditației, verificați Boost Your Brain with this Science-Proven Trick.
Diana Bruk Diana este un editor senior care scrie despre sex și relații, tendințe moderne de întâlnire și sănătate și bunăstare.