Există un motiv pentru care mindfulness este în prezent una dintre cele mai mari cuvinte cheie din comunitatea wellness. Cercetările recente au arătat că meditația atentă vă poate ajuta să rămâneți tăioși și concentrați mai târziu în viață, vă permit să vă reglați mai bine emoțiile, să vă reduceți nivelul de stres și să vă îmbunătățiți ciclul de somn. Un studiu recent a descoperit că doar 10 minute de meditație vă pot oferi aceleași avantaje ca și 44 de minute suplimentare de somn.
Și conform unui nou studiu publicat în Journal of Sex & Marital Therapy, mindfulness poate oferi și un impuls major vieții tale sexuale. Cercetătorii au intervievat 194 de cupluri heterosexuale căsătorite, cu vârste cuprinse între 35 și 60 de ani, printr-un sondaj online, și au descoperit că cei care erau atenți sexual - ca în acest moment, mai mulți în acest moment și conștienți de partenerul lor în timpul sexului - au raportat niveluri mai ridicate de satisfacție sexuală și de sine. stima.
„Am studiat sexul de ceva vreme și de câțiva ani în urmă, am fost introdus la mindfulness”, a spus Chelom E. Leavitt, profesor asistent în departamentul de familie al Universității Brigham Young și autorul principal al studiului. "Oamenii se confruntă adesea să simtă legătura și scopul în sex. Când învăț atenția sexuală cuplurilor, cei mai mulți sunt puțin sceptici la început. Cu toate acestea, pe măsură ce practică, sunt uimiți de importanța conștientizării, curiozității, acceptării și alungării. auto- și partener-judecată ”.
Studiul se aliniază cercetărilor anterioare care au descoperit că mindfulness are un impact benefic asupra vieții sexuale a femeilor. De exemplu, un studiu din 2018 pe 451 de femei de diferite vârste a relevat faptul că femeile care au practicat meditația mindfulness au obținut un nivel mai mare decât femeile fără experiență de meditație cu privire la măsurile funcției sexuale, dorința sexuală, conștientizarea corpului și starea de spirit.
Poate ajuta și bărbații. Un studiu publicat anul trecut în Journal of Sexual Medicine a descoperit că mindfulness poate ajuta bărbații să depășească probleme sexuale comune, cum ar fi disfuncția erectilă. Aceasta nu este o mare surpriză, având în vedere că problema a fost legată de anxietatea de performanță și scopul principal al atenției este să vă ajute să vă ieșiți din cap. O lucrare din 2013 publicată în Canadian Journal of Human Sexuality sugerează, de asemenea, că practica poate ajuta bărbații cu ejaculare precoce, ejaculare întârziată și dorință sexuală scăzută.
Așadar, dacă sunteți unul dintre cei 75 la sută dintre oameni care susțin că sunt nemulțumiți de starea de sex din căsătoria lor, știința spune că mindfulness poate fi de ajutor.
"Inițial poate părea un pic contra-intuitiv, dar încetinirea experienței, fiind mai puțin orientată spre obiective și mai intenționată, ajută oamenii să se simtă mai bine despre ei înșiși, mai aproape de partener și mai mulțumiți de experiența sexuală", a spus Leavitt spus. "Persoana obișnuită își poate îmbunătăți relația sexuală cu puțină instrucțiune și practică. Nu necesită noi poziții sau abilități speciale. Sexul mai bun poate fi la fel de simplu ca încetinirea, să fie mai puțin judecător cu tine și cu partenerul tău și să fii atent la atingerea, excitarea și legătura simțită în timpul sexului."
Și dacă vrei să îți transformi practica de mindfulness într-o mini-vacanță, de ce să nu încerci o retragere spirituală?
Diana Bruk Diana este un editor senior care scrie despre sex și relații, tendințe moderne de întâlnire și sănătate și bunăstare.