Exerciții pentru scolioză

Exercițiile de scolioză Schroth pot ajuta la toate nivelurile de vârstă cu diferite grade de scolioză, de la ușoară la severă. Metoda Schroth este cunoscută sub numele de terapia "tridimensională", deoarece exercițiile funcționează pe toate cele trei planuri ale coloanei vertebrale, laterale, laterale față în față și longitudinal. Scopul exercițiilor este de a muta corpul într-o direcție opusă curburii coloanei vertebrale și de a recalifica creierul pentru a accepta alinierea corectă a corpului. Exercițiile pot fi efectuate individual sau cu un terapeut fizic, în funcție de situația dvs. individuală. Verificați mai întâi medicul.

Video

Fapte

Scolioza implică o curbura a coloanei vertebrale care poate duce la nealinierea corpului, la durere și la rănirea potențială. Exercițiile de scolioză Schroth au fost inițial dezvoltate de terapeutul fizic Katherine Schroth (1894-1985), fondatorul metodei Schroth, potrivit lui Schroth. org. După corectarea propriului scolioz în 1921, Katherine a început să împărtășească informații cu alți pacienți cu scolioză, rezultând o carieră de 50 de ani care a ajutat mai mult de 10 000 de pacienți.

Mișcarea pelviană

Exercițiile de scolioză Schroth iau în considerare un bazin bine aliniat, piatra de temelie a tratamentului, potrivit lui Schroth. org. Un pelvis nealiniat, sau înclinat și rotit, are ca rezultat o poziție a coloanei nefirești care încurajează deteriorarea coloanei vertebrale. Tragerea pelvisului înapoi în linie poate fi un exercițiu de scolioză Schroth benefic. Plasați o bară orizontală pe perete, la înălțimea ușii. O bară de perete este similară cu o scară în poziție verticală care este bine fixată pe un perete. Stați cu partea stângă spre bară și ridicați brațul stâng deasupra capului pentru a ține brațul. Ține mâna dreaptă liberă. În timp ce respirați profund, rotiți ușor coloana vertebrală și pelvisul în direcția opusă curburii. Țineți această poziție timp de 10 secunde. Scoateți încet mânerul din bara și reveniți în poziția în picioare. Relaxați-vă 10 secunde. Repetați acest exercițiu de cinci ori.

Respirația

Respirația joacă un rol esențial în exercițiile scolare Schroth. De multe ori, scolioza cauzează coastele colapsate și împiedică respirația. Prelungirea și lărgirea zonei nervoase poate contribui la îmbunătățirea capacității plămânilor, umple partea concavă, mușchii rigizi care înconjoară, întoarce vertebrele răsucite în poziția corectă, poziționează invers proporțional pelvian și alungă coloana vertebrală, conform lui Schroth. org. Stați cu fața spre o bară de perete. Ridicați ambele mâini deasupra capului și apucați partea de sus a barei. Respiră profund și țineți trei secunde. Expirați încet în timp ce reveniți la poziția inițială. Relaxați-vă 10 secunde. Repetați acest exercițiu de trei ori.

Bench Tilt

Îmbunătățiți scolioza făcând un exercițiu de scolioză Schroth care vă prelungește gâtul și coloana vertebrală, în funcție de spineharmonie.com. Stați cu partea stângă perpendiculară pe o bancă, cu picioarele umărului lățime. Țineți-vă pe bancă cu mâna stângă. Înclinați încet corpul spre stânga, îndoind ușor cotul în timp ce distribuiți greutatea între brațul stâng și picior. Plasați-vă brațul drept pe partea dreaptă. Ridicați piciorul drept de pe podea și îndreptați-vă picioarele în sus. Ridicați încet brațul drept în lateral până la nivelul umărului. Rotiți-vă brațul astfel încât palma să vă îndrepte în sus. Puneți greutatea pe brațul stâng, îndreptați ușor cotul în timp ce ridicați umărul stâng. Împingeți ușor gâtul spre stânga, ceea ce îl prelungește. Amintiți-vă să respirați adânc în timpul acestui exercițiu. Țineți această poziție timp de 10 secunde. Întoarceți-vă încet la poziția în picioare. Relaxați-vă 10 secunde. Repetați acest exercițiu de cinci ori.