Mulțumesc pentru citirea asta.
Ah, se simte atât de bine de spus. Și există un motiv: se dovedește că a spune „mulțumesc” (sau pur și simplu „mulțumesc”) - sau a exprima recunoștința prin orice alte mijloace - poate oferi un impuls imediat, mulțumitor și chiar susținut de fericire.
Cercetarea provine de la Martin Seligman, doctor, directorul Centrului de Psihologie Pozitivă de la Universitatea din Pennsylvania și autorul cărții viitoare, Circuitul Speranței . Seligman și echipa sa au cerut 411 participanți să efectueze o varietate de așa-numite „intervenții de fericire” sau sarcini despre care se crede că vor stimula nivelul de fericire. Într-o singură intervenție, participanții au fost rugați să scrie scrisori de mulțumire oamenilor din trecutul lor și apoi să le transmită cu mâna. Potrivit Seligman, oamenii care au finalizat această sarcină au continuat să plutească pe o altitudine mai fericită o lună întreagă mai târziu.
Este doar cea mai recentă dovadă care susține puterea cuvântului „mulțumesc”. Oamenii de știință Robert Emmons, de la Universitatea California, Davis și Michael McCullough, de la Universitatea din Wharton, au constatat, de asemenea, că oamenii care spun „mulțumesc” și își exprimă recunoștința obțin un impuls de spirit plin de viață și de lungă durată. Ca bonus suplimentar, aceștia spun că persoanelor care spun „mulțumiri” li s-a arătat că încep să exerseze o oră și jumătate suplimentară în fiecare săptămână și au prezentat mai puține „simptome ale bolii fizice”. (Deci, da, spunând „mulțumesc” vă poate salva o călătorie la medic și vă poate ajuta să slăbiți.)
Într-o carte de urmărire a acestui studiu, Mulțumesc !: Cum Noua Știință a Recunoștinței te poate face mai fericit , Emonii au descoperit că „gândirea recunoscătoare obișnuită poate crește fericirea cu până la 25%”. Pentru a vă maximiza mai mult starea de spirit, sugerează Emmons, ar trebui să păstrați un „jurnal de recunoștință” - în care țineți evidența de fiecare dată când gândiți sau simțiți sau rostiți gânduri pline de grație - timp de trei săptămâni, ceea ce vă poate oferi o perspectivă mult mai sunetă asupra vieții.
Așa că data viitoare te afli la un restaurant și chelnerul face ceva în plus - sau cineva din echipa ta la muncă pune 110% la un proiect - nu uita să spui „mulțumesc”. Știința spune că vei fi mult mai fericit pentru asta.
Cu plăcere.
Pentru a descoperi mai multe secrete uimitoare despre trăirea vieții tale cele mai bune, faceți clic aici pentru a ne urma pe Instagram!
Ari Notis Ari este un editor principal, specializat în știri și cultură.