În timp ce produsele de protecție solară și vestele de salvare pot fi în partea de sus a listei dvs. pentru a rămâne în siguranță în apă, există un alt lucru pe care ar trebui să fiți prudent: temperatura apei. Înotul consumă o mulțime de energie și, dacă temperatura apei nu se încadrează într-un anumit interval, nu va permite corpului să funcționeze corespunzător, ducând probabil la unele probleme grave. Chiar dacă temperatura nu este foarte caldă sau rece, temperatura greșită poate transforma un moment bun în apă într-un eveniment care pune viața în pericol.
->Videoclipul zilei
Temperaturi confortabile
Vârsta, greutatea și tipul de înot pe care intenționați să faceți - cum ar fi turele sau cursele viguroase - Pentru dumneavoastră. Pentru înot sau curse, temperatura ar trebui să se înfurie de la 78 la 82 de grade. Pentru copiii și adulții în vârstă, sunt sugerate temperaturi mai mari de 82-86 grade. Pentru persoanele obeze, apa ar trebui să fie între 80 și 86 de grade, în timp ce femeile gravide necesită temperaturi între 78 și 84 de grade. Deoarece copiii sunt mai mici, ei au un timp greu de reglare a temperaturilor corpului lor, ceea ce înseamnă că apa ar trebui să fie de 84 la 86 de grade. Desigur, aceasta presupune o persoană sănătoasă; dacă aveți orice condiții de sănătate, adresați-vă medicului pentru a determina temperaturile potrivite pentru dvs. (sau dacă ar trebui să înoțiți deloc).
->Cold Shock
Apa rece intră în căldura corpului de 25 de ori mai repede decât aerul rece. Adăugați la aceasta natura obositoare din punct de vedere fizic și pierdeți caldura corporală într-un ritm rapid. Apa extrem de rece - la 50 de grade sau mai jos - poate duce la șoc rece. Acest lucru se întâmplă când corpul este copleșit de friguri extreme și vă poate trimite corpul într-un atac de cord sau în inconștiență, acesta din urmă putând duce la înec. Corpul tau raspunde la o scufundare brusca in apa rece facand sa te gandesti involuntar, iar daca esti sub apa, asta te poate face sa te innepti inainte sa ajungi la suprafata.
Hipotermie
Probabil că sunteți foarte conștient de hipotermie, care apare când organismul își pierde căldura într-un ritm rapid. Acest lucru se poate întâmpla, de asemenea, la temperaturi scăzute de 50 sau mai mici. În timp ce hipotermia durează mai mult decât șocul rece, poate fi la fel de gravă. Expunerea la apă rece pentru perioade lungi de timp scade temperatura corpului. Cu cat este mai mica, cu atat corpul tau poate functiona mai putin. Odată ce temperatura dvs. de bază ajunge la 93 de grade, nu veți putea folosi brațele și picioarele și funcția dvs. mentală începe să se deterioreze. La 80 de grade, puteți deveni inconștient și înec.
Hipertermia
Pe de altă parte, hipotermia este hipertermie. Acest lucru se întâmplă atunci când apa este prea fierbinte. Înotul pentru perioade lungi de timp la temperaturi ridicate nu permite organismului să se răcească în mod corespunzător.Atunci când se întâmplă acest lucru, efectele secundare pot include greață, inflamație ușoară, deshidratare sau accident vascular cerebral de căldură. Dacă intenționați să înotați cu intensitate ridicată, este nevoie de apă mai rece sub 82 de grade.
Jucați-l în siguranță
În timp ce probabil că nu veți lua un termometru cu dvs. pe următoarea excursie de înot, există modalități de a rămâne în siguranță. Introduceți încet apa pentru ao testa, în loc să vă scufundați. Dacă vă simțiți greață sau aprinsă, luați o pauză pentru a vă răcori. Și aduceți multă apă potabilă. Temperaturile în afara sezonului pot fi periculoase și chiar dacă sunteți pe o barcă și nu intenționați să ajungeți în apă, pot apărea accidente. Aduceți astfel haine calde împreună cu dvs. pentru a reduce efectele șocului rece sau a hipotermiei în cazul unei astfel de expuneri accidentale. Nu uita: Doar pentru că este cald afară, nu înseamnă că apa este prea caldă.
