Pregătirea militară a forțelor speciale rusești implică exerciții de forță și exerciții fizice mai mult decât cele tipice. Forțele speciale de pregătire a Forțelor Terestre dezvoltă flexibilitate, viteză și putere pentru putere, folosind tehnici care încorporează o varietate de metode militare culturale și istorice. Pentru un antrenament bazat pe tehnicile de forță specială ale Forțelor Speciale din Rusia, începeți cu manevre de antrenament cum ar fi exercițiile de kettlebell care construiesc mușchii și rezistența pentru a dezvolta abilitatea și puterea de fitness.
->Videoclipul zilei
Formarea Forțelor Speciale
Formarea și tehnicile forțelor speciale rusești, inclusiv formarea în domeniul artelor marțiale, dezvoltate prin influențe ale multor programe de pregătire militară și de autoapărare din diverse culturi în cadrul domniei și a zonei istorice a Rusiei, potrivit MilSim Militar Tactic. În cadrul URSS, Forțele Speciale au dezvoltat tehnici de luptă dornic înrădăcinate în metodele de autoapărare și de formare a puterii ruse, chineze și europene. Atât personalul militar al U. S. cât și al U.K. au participat la instruirea Forțelor Speciale din Rusia, chiar înainte de prăbușirea URSS. O mare parte din aceste informații de formare sunt acum publicate pe Internet, astfel încât oricine poate lucra și construi musculare pe baza tehnicilor de forță ale Forțelor Speciale din Rusia.
Kettlebells
Kettlebells-urile rusești sunt folosite pe scară largă în pregătirea militară rusă. Kettlebells sunt în esență greutăți de mână în formă de cannon cu un mâner atașat. Acestea vin într-o varietate de greutăți și, atunci când sunt folosite ca parte a unei forțe regulate de antrenament de forță, ajută la creșterea mușchiului, rezistenței și flexibilității. Aveți posibilitatea să vă construiți abdomenul și miezul, pieptul, umerii, brațele și picioarele, cu o pregătire de putere pentru kettlebell. Personalul forțelor speciale din Rusia se mândrește cu "puterea lor agresivă, agilitatea letală" și cu puterea de ședere consistentă, potrivit clubului rus Kettlebell din Fresno. Soldații își atribuie capacitatea superbă fizică și capacitatea de performanță la exerciții și cursuri avansate de kettlebell.
Arte marțiale
Antrenamentul forței este o componentă esențială a pregătirii artelor marțiale în forțele speciale rusești. Burghiile se bazează pe filosofia că o combinație de forță și viteză este necesară pentru a dezvolta adevărata putere de luptă. Striking cu acest tip de putere va surprinde și înfrângerea rapid inamicul. Această tehnică de rezistență și viteză a evoluat de la metodele de luptă ale cazacilor ruși, războinici ai Ucrainei și Rusiei de Sud, cunoscuți istoric pentru metodele lor de luptă feroce și puternice, conform MilSim Militar Tactic și "Magazine de Istorie". "
Flexibilitate
Agenții Forțelor Speciale din Rusia dezvoltă viteză, forță și putere prin instruirea flexibilă.Fără flexibilitate, nu aveți agilitatea de a lovi cu viteza fulgerului și forța de care aveți nevoie pentru a cuceri adversarii. Găsirea unui echilibru adecvat între relaxare și putere este modul în care cazacii ruși au practicat și au obținut o flexibilitate și o precizie aproape perfectă, potrivit studiilor marțiale. Ei s-au antrenat repetat "tăind în apă cu sabii", menținându-și complet mușchii relaxați și apoi tensionându-i doar în momentul grevei. Forțele speciale de pregătire a forțelor ruse folosesc metode similare pentru a instrui personalul în flexibilitate pentru instruirea forței. Flexibilitatea este, de asemenea, predată și dezvoltată prin intermediul burghiilor de tip kettlebell.
