Exercițiul regulat oferă o multitudine de beneficii. Alegerea unei activități pe care o bucurați vă poate ajuta să vă luați mintea de pe urma efortului pe care îl cheltuiți în timpul exercițiilor, ajutându-vă în același timp să eliminați excesul de kilograme. Rollerblading, denumit și patinaj inline, este o activitate care arde o mulțime de calorii și poate oferi ore de bucurie.
Video al zilei
Pierdere în greutate
În timp ce schemele de dietă rapidă și programele de pierdere în greutate abundă, scăderea în greutate se reduce la echilibrarea caloriilor pe care le consumați față de cele pe care le ardeți. Fiecare lb. de grăsime corporală este egală cu aproximativ 3 500 de calorii. Pentru a pierde 1 lb. pe săptămână, trebuie să scădeți numărul de calorii consumate, să creșteți numărul de calorii pe care le ardeți sau să faceți o combinație a celor două. Tăierea înapoi cu aproximativ 500 de calorii pe zi, în timp ce ardeți o cantitate suplimentară de 500 de calorii zilnic prin exercițiu, vă poate ajuta să pierdeți aproximativ 2 lbs. în fiecare săptămână, care este o rată sigură de pierdere în greutate.
Exercițiu
Nu toate activitățile ard un număr egal de calorii. Corpul tău folosește calorii pentru energie. Antrenamentele exigente, cum ar fi rolele cu role rapide, necesită mai multă energie ca activități mai ușoare, cum ar fi mersul pe jos. Exercițiile aerobice sunt cele care necesită oxigen pentru a produce energie și pentru a folosi mușchii mari pentru a efectua mișcări susținute și continue. Combinarea exercițiilor aerobice cu activitățile de întărire a mușchilor vă poate ajuta să ardeți calorii în timpul exercițiilor fizice și în timpul odihnei.
Rollerblading
Rollerblading-ul este un tip de antrenament aerobic care vă poate ajuta să vă îmbunătățiți rezistența cardiovasculară, precum și să vă ajutați să ardeți grăsimea. Alinierea centrală a roților pe role de role necesită o tehnică de echilibrare similară cu cea a patinei de gheață. Ca si mersul pe jos si jogging-ul, rollerblading-ul foloseste greutatea proprie ca rezistenta, un element necesar de a construi oase puternice. Viteza și intensitatea antrenamentului dvs. cu rollerblading vă vor ajuta să determinați numărul de calorii pe care le ardeți.
Considerații
O persoană care cântărește 160 lbs. poate arde aproximativ 913 de calorii pe parcursul unei ore de role. Dificultatea terenului, precum și cât de mult cântăriți, vă va ajuta să determinați cât de mult grăsime arziți în timp ce jucați rollerblading. Adăugarea greutăților încheieturii mâinii și a mișcărilor brațelor vă pot mări cheltuielile cu calorii. Rollerbilling înclinații și peste salturi poate ajuta, de asemenea, să ardă mai multe calorii decât rollerblading pe suprafețe plate, uniforme. Protejați-vă de rănire prin purtarea echipamentului adecvat, cum ar fi o cască, mănuși, tampoane pentru genunchi și tampoane pentru cot.
