Este necesar un sistem musculoscheletic puternic și sănătos pentru a participa la aruncarea suliței. Componentele sistemului musculo-scheletal - oasele, articulațiile și mușchii - joacă un număr important de roluri în aruncarea suliței, incluzând rezistența sporită, forța, viteza și mobilitatea. Javelin aruncarea nu este pentru toată lumea și necesită o practică imensă, determinare și fitness. Consultați-vă medicul înainte de a începe aruncarea suliței.
Videoclipul zilei
Fapte
Aruncarea arsului este o activitate de mare rezistenta care implica intregul corp intr-o miscare care seamana cu aruncarea unei suliuri. Forța și flexibilitatea corpului superior sunt necesare pentru a ridica, transporta și arunca oțelul la viteze mari. Abdomenul sau miezul, forța și flexibilitatea rotesc corpul în timpul aruncării. Forța inferioară a corpului și mobilitatea oferă o bază solidă pe care aruncarea poate fi realizată în mod eficient și precis.
Muschii
Rezistența și rezistența musculară sunt esențiale în aruncarea sulițelor. Muschii sănătoși și puternici ai piciorului sunt necesari pentru a crește impulsul și pentru a obține sprintul de înaltă intensitate care duce la o aruncare eficientă. Suportul și mobilitatea mâinilor și a mobilității mâinilor superioare joacă un rol în determinarea vitezei și formei de aruncare. Mușchii brațului inferior, inclusiv mâinile, măresc puterea de prindere a javelinului, îmbunătățind în același timp viteza de aruncare. Mușchii inimii și plămânilor condiționați corespunzător sunt necesari pentru acțiunea de sprint și respirația intensă implicată într-o aruncare a sulițelor. Mușchii abdominali puternici oferă o fundație pentru răsucirea corpului superior în pregătirea aruncării și pentru creșterea distanței de aruncare.
Îmbinări
Pentru a efectua o aruncare corectă a arsului și pentru a reduce riscul de rănire, articulațiile trebuie să fie puternice și flexibile, cu o gamă completă de mișcări. Sunt necesare îmbinări flexibile pentru umăr pentru a aduce brațul de sprijin al arcuitelor pe cap în timpul pregătirii pentru aruncare, cu vârful ascuțit în sus. Articulația umărului se rotește pentru a aduce oțelul înainte în timpul eliberării. Este nevoie de un cot puternic și flexibil pentru a elibera în mod corespunzător și rapid javelina în timpul arderii. Forma adecvată joacă un rol esențial în prevenirea rănilor. Ansamblurile articulațiilor, inclusiv șoldul, genunchiul și glezna, trebuie să fie flexibile pentru a permite un nivel sporit de sprint, fixarea corpului și ancorarea aruncării.
Oasele
aruncarea javelinului nu a putut fi făcută fără oase sănătoase și puternice. Densitatea și forța osoasă a piciorului sunt necesare pentru a realiza vitezele mari necesare în timpul etapei de sprint, înainte de aruncarea suliței. Oasele puternice ale picioarelor poartă greutatea corpului și o ancoră în mod corespunzător înainte de a arunca sulița. Oasele puternice ale brațului măresc eficiența mișcării atunci când țineți, ridicați și aruncați sulița.
Considerații
Trebuie să fie luate în considerare diferite elemente în timpul pregătirii unei aruncări de sulițe. Forma adecvată joacă un rol major în stabilirea nivelurilor de accelerație și viteză și în prevenirea rănilor, cum ar fi dezechilibrul dintre cot și umăr. Luați în considerare în mod mental dacă cotul dvs. este în aliniere cu umărul dvs. pentru a evita aruncarea la un unghi incorect.
