Tu ai luat decizia, s-au înscris în Marina US și trebuie să ajungi în formă pentru tabăra de boot. Standardele pentru testul de pregătire fizică a navei, sau PRT, diferă în funcție de vârstă și sex, iar schimbarea minimă a punctajului de trecere după ce ați terminat pregătirea de bază și vă deplasați în postul de instruire post-antrenament. Pentru a trece tabăra de boot, îndepliniți sau depășiți standardele de fitness și înălțimea / greutatea sau procentajul de grăsimi corporale.
Videoclipul zilei
PRT În timpul campaniei de boot
Tabăra de boot PRT constă din trei evenimente: situații de tip sit-up, push-up-uri și o alergare de 1,5 mile. Un stagiar câștigă un scor pe baza numărului de site-uri corecte pe care le poate face în două minute, câte push-up-uri corecte poate termina în două minute și cât de repede el rulează sau merge mila și jumătate. Fiecare eveniment completat câștigă marinarul un scor calculat de la o diagramă bazată pe sex, interval de vârstă și dacă testul se desfășoară deasupra sau sub 5 000 de metri deasupra nivelului mării. Punctele sunt adăugate și împărțite la trei pentru a obține o medie. Rezultatul este scorul PRT. Rezultatele unui soldat intră în categoria "remarcabile", "excelente", "bune", "satisfăcătoare" sau "de probă". Pentru a finaliza tabăra de boot, marinarul trebuie să câștige un scor de 60 sau mai mare, ceea ce îl pune la nivel "bun".
PRT După tabăra de boot
Odată ce un soldat termină tabăra de boot, el poate înlocui una dintre cele două opțiuni pentru cursa de 5 mile. El poate opta pentru a finaliza fie o înot de 450 m sau 500 de metri, care este programat, sau poate finaliza un test de antrenor eliptic de 12 minute. Opțiunea trainerului eliptic a intrat în vigoare la 1 ianuarie 2011. După tabăra de boot, scorul minim se schimbă de la 60 la 50 - nivelul "satisfăcător".
Întâlnirea cu standardele
Militar. com recomandă ca enlistees să îndeplinească cel puțin standardele minime înainte de a intra în formarea de bază și sugerează că se străduiește să depășească minimul. Să te pregătești, Militar. com recomandă o rutină de condiționare numită super-set push-up / crunch. Menținerea formei adecvate completează cinci până la 10 cicluri dintre următoarele: 10 împingeri regulate, 10 abdomene regulate, 10 împingeri mari, 10 abdomene, 10 triceps push-up-uri și, în cele din urmă, abdomene stânga / dreapta, 10 pe fiecare parte.
Evaluarea compoziției corpului
O a doua parte a testului PRT pentru marina americană este evaluarea compoziției corporale, care se efectuează la prima accesare a taberei de boot și de două ori pe an după aceea, indiferent dacă vă aflați în rezervă. Dacă greutatea dvs. este la sau sub standard pentru înălțimea dvs., treceți. Dacă sunteți supraponderal în conformitate cu standardele, Marina va măsura grăsimea corporală. Standardele de grăsime corporală pentru Marina sunt după cum urmează: bărbații de la 17 la 39 pot avea până la 22% grăsimi corporale; bărbații cu vârsta de 40 de ani și mai mari pot avea până la 23 de procente; femeile cu vârste cuprinse între 17 și 39 de ani pot avea până la 33% din greutatea corporală; femelele de 40 de ani și mai mari pot avea până la 34%.
Stagiul avansat de antrenament naval
Programele Navy SEAL și ale echipajului militar de luptă specială pentru război, sau SWCC, necesită testare suplimentară de fitness. În plus față de standardul push-up-uri, sit-up-uri și alerga, activități suplimentare includ o înot, trage-up-uri, un 10-K alerga cu cizme și pantaloni pe, o înot subacvatice înot și testarea înecă și teste de salvare de bază.
