Mușchii coapsei interioare se numesc mușchi adductori. Ele controlează mișcarea de aducție sau aduc picioarele mai aproape de linia centrală a corpului. Sportul, ridicarea greutății sau alte activități moderate până la obositoare pot determina oboseala și durerea acestor mușchi. Câteva zile de odihnă, împreună cu alte tratamente simple, vor reduce umflarea și durerea și te vor întoarce în joc.
Videoclipul zilei
Restul
Dacă mușchii interiorului coapsei sunt rezultatul unui exercițiu viguros sau al unei răni minore, câteva zile de odihnă este cel mai important lucru pe care îl puteți face le vindeca. Tulburările musculare sunt cauzate de mici lacrimi din fibrele musculare, care, deși nu sunt grave, ar putea să se înrăutățească dacă nu se ia odihnă corespunzătoare. Incearca sa nu te angajezi in activitatea care a provocat dureri musculare sau orice alta activitate viguroasa timp de cel putin doua zile. Când durerea a dispărut, puteți reveni la o activitate normală.
Îndepărtarea ușoară
Mușchii suprasolicitați sau răniți pot deveni strânși și predispuși la răniri suplimentare. Pentru a preveni acest lucru și a scuti durerea, angajați-vă într-o oarecare ușoară întindere de cel puțin două ori pe zi, în timp ce durerea musculară persistă. O fugă laterală este o modalitate bună de a întinde mușchii adductori, dar aveți grijă să nu mergeți prea departe. Vrei doar să întindeți ușor musculatura strânsă; nu vrei să te întinzi aici.Ibuprofenul
Ibuprofenul, cum ar fi Advil și Aleve, este un antiinflamator nonsteroid care ajută la ameliorarea durerii și umflării, ca în cazul durerii musculare și umflării. Dacă nu aveți îngrijorări medicale, puteți lua ibuprofenul conform instrucțiunilor pentru câteva zile pentru a scuti durerea și a reduce umflarea musculaturii interioare a coapsei. Nu trebuie să-l luați mai mult de o săptămână și trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră înainte de a lua ibuprofen dacă aveți probleme sau probleme de sănătate.
