Reținerea apei apare atunci când lichidele din corpul dvs., de regulă ajutate de gravitate, fac ca extremitățile inferioare să arate pucioasă și să se simtă netedă. Retenția de apă se poate întâmpla oriunde pe corp, dar este cea mai frecventă la nivelul extremităților, abdomenului și a zonei feței. Dacă observați că vă simțiți umflați și căutați, încercați remedii pentru reținerea apei. Dacă totuși nu puteți găsi ajutor, este posibil să aveți nevoie să programați o întâlnire cu medicul dumneavoastră pentru a explora cauza și tratamentul pentru retenția dumneavoastră de apă.
Videoclipul zilei
Bea apa
Poate suna contra-intuitiv, dar consumul de apa mai mult poate contribui la ameliorarea unei umflaturi si a sensibilitatii asociate cu retentia apei. Corpul tau poate retine apa deoarece esti deshidratat. Dacă beți mai multă apă, puteți ajuta la spălarea excesului de apă din sistem pentru a ajuta la ameliorarea umflăturilor. MayoClinic. com sugerează să bea cel puțin opt pahare de apă pe zi pentru a rămâne hidratat corespunzător.
Evitați sarea
O cauză obișnuită a retenției de apă este prea mult sodiu în organism. O cantitate prea mare de sodiu poate sa contureze apa in tesuturi, astfel incat sa nu poata sa absoarba apa in mod corespunzator, avertizeaza Charles Tifft, profesor asociat de medicina la Boston University School of Medicine din MotherNature. com carte, "Simptomele, cauzele și leacurile lor". Căutați zone din dieta dvs., unde este posibil să consumați prea multă sare. În timp ce vinovăția obișnuită include cartofi prăjiți și chipsuri, sodiul se poate ascunde într-o serie de alimente pe care le consumați zilnic. Citiți etichetele și mențineți aportul de sodiu sub 2 000 până la 2 400 mg pe zi.
Deplasare în jurul valorii de
Când rămâneți într-o poziție prea mult timp, lichidul se poate acumula și se poate piscina în extremitățile inferioare. Acest lucru poate fi deosebit de deranjant atunci când nu vă puteți ridica ușor, ca pe un avion sau într-o întâlnire lungă. Ori de câte ori este posibil, mergeți în jurul pentru a dispersa fluid mai eficient în picioare pentru a ajuta la reducerea umflăturii, sugerează CNN. com contribuitor, Dr. Jennifer Shu. Când este posibil, ridicați picioarele prin alunecarea a câțiva perne sub ele sau sprijinindu-le pe un scaun pentru a ajuta la ameliorarea umflăturii și sensibilității reținerii apei.
Masajul și compresa
Furtunul de compresie este adesea recomandat atunci când suferiți de retenție de apă, mai ales dacă aveți de gând să stați o perioadă lungă de timp, să aveți o circulație slabă în picioare sau sunteți însărcinată. Compresia funcționează pentru a menține lichidul din picioare, astfel încât acesta să fie mai uniform dispersat. Dacă observați că picioarele încep să se îngroape, încercați să vă masați ușor picioarele pentru a elimina buzunarele de lichid.
