Elementul fier este cantitatea de fier dintr-un supliment disponibil pentru absorbție. Deoarece suplimentele diferite au diferite tipuri de fier elementar, doza recomandată variază. Fierul elemental ar trebui să fie imprimat pe etichetă pentru dvs., astfel încât să nu trebuie să calculați cât de mult fier disponibil suplimentul tău de oferit.
Video al zilei
Indemnizația dietetică recomandată
Alocația dietetică recomandată pentru fier depinde de sexul dumneavoastră. Pentru bărbați, doza rămâne la 8 miligrame pe zi pe parcursul maturității. Dacă ești femeie, cu toate acestea, suma cerută fluctuează. Până la vârsta de 50 de ani, aveți nevoie de 18 miligrame pe zi, potrivit Comitetului pentru alimentație și nutriție al Institutului de Medicină. În timpul sarcinii, aveți nevoie de 27 de miligrame pe zi, care scade până la 9 miligrame dacă decideți să alăptați. De la vârsta de 51 de ani, aveți nevoie doar de 8 miligrame pe zi.
Întâlnirea cu ADR prin suplimente
Suplimentele de fier sunt fabricate cu două tipuri de minerale: fier și fier feros. Feros are cea mai mare cantitate de fier elementar pentru absorbție. Pentru a vă oferi o perspectivă, dacă sunteți o femeie care necesită 18 miligrame de fier zilnic, luând 55 de miligrame de supliment de fumarat feros nu vă dă de fapt 55 de miligrame de fier absorbabil. În acest caz, veți obține 18. 2 miligrame de fier elementar - 100% din recomandarea dvs. Pentru a satisface 100% din recomandările dumneavoastră ca bărbat, luați 25 de miligrame de fumarat feros, de exemplu, care de fapt vă oferă 8. 3 miligrame de fier elementar absorbabil.
Nivel admis de toleranță superioară
Fierul are un nivel de admisie superior admisibil, cunoscut sub numele de UL pentru scurt. Aceasta este cea mai mare cantitate pe care ar trebui să o consumați într-o perioadă de o zi, înainte de a putea începe să aveți efecte secundare negative. Iron UL este de 45 de miligrame zilnic pentru toți adulții din toate stadiile de viață, deși medicul dumneavoastră vă poate sfătui să obțineți mai mult decât acest tratament pentru tratamentul anemiei. Nu este posibil să obțineți prea mult din dieta dvs., dar puteți trece ușor peste suplimente. Probleme acute, cum ar fi constipație, greață, vărsături și senzație de leșin, se pot dezvolta dacă luați mai mult de 20 de miligrame pe kilogram de greutate corporală, arată Oficiul Suplimentelor Dietetice. În doze de peste 60 de miligrame pe kilogram de greutate corporală, organele dvs. ar putea începe să se închidă, ducând probabil la o comă sau chiar la moarte.
Dozajul terapeutic pentru tratamentul anemiei
Anemia cu deficit de fier sau niveluri anormal de scăzute de fier afectează transportul oxigenului în întregul corp, lăsându-vă prea obosit și slab. Doza tipică suplimentară pentru tratarea anemiei este de 150 până la 200 de miligrame pe zi, ceea ce înseamnă 2 până la 5 miligrame de fier per kilogram de greutate corporală, afirmă Societatea Americană de Hematologie.Nu încercați să tratați anemia pe cont propriu. Deoarece fierul poate fi incredibil de periculos în doze mari, medicul dumneavoastră va trebui să prescrie o sumă terapeutică sigură pentru nevoile dumneavoastră.
