Dacă dvs. de 7 ani este ca majoritatea copiilor vârsta lui, el este întotdeauna în mișcare. Skateboarding-ul, alergând la parc și răsfățând la masa de masă ard toate caloriile. Copilul dvs. trece printr-o perioadă de creștere și va avea nevoie de o cantitate mare de energie pentru a sprijini dezvoltarea sănătoasă. Reacțiile recomandate pentru calorii vă oferă o idee despre cât de mult ar trebui să mănânce copilul dvs., dar nu vă îngrijorați prea mult. Permiteți-i copilului să mănânce când se simte foame și se oprește când este plin.
Video al zilei
Sex și Fitness
Direcția americană a Direcțiilor de Sănătate a Agriculturii pentru americani 2010 oferă o estimare pentru cerințele calorice ale copiilor bazate pe gen și nivelul de activitate. O fată sedentară de 7 ani ar avea nevoie de 1, 200 până la 1, 400 de calorii în comparație cu cerința de la 1 la 400 la 1 600 pentru o fată moderată activă. Optsprezece sute de calorii este maximul recomandat fetelor active. Orientările pentru băieții sedentari și moderat activi de 7 ani sunt aceiași ca și pentru fete. Un băiat activ ar trebui să primească între 1, 600 și 2 000 de calorii pe zi.
Good Fat
American Heart Association recomanda ca copiii cu varste intre 4 si 18 sa obtina 25 la suta la 35 la suta din caloriile lor zilnice din grasimi. Sursele alimentare de grăsime sănătoasă includ nuci, semințe, avocado, pește gras și uleiuri vegetale. Evitați grăsimea saturată găsită în cartofi prăjiți, hamburgerii, chipsuri și alte produse alimentare junk.
