Un stil de viață sănătos implică o dietă echilibrată, exercitarea regulată și gestionarea eficientă a stresului. Efectuarea acestor alegeri sănătoase în fiecare zi poate afecta mai mult decât aspectul fizic - poate, de asemenea, să sporească atât durata și calitatea vieții, stimulând imunitatea la boli și menținându-vă sănătoși din punct de vedere emoțional.
Videoclipul zilei
Sănătatea mintală
Funcția de dispoziție și funcția cognitivă joacă un rol important în calitatea vieții, productivitatea și relațiile interpersonale sănătoase. Potrivit "Jurnalului American de Psihiatrie", o dieta occidentala bogata in grasimi saturate, carbohidrati rafinat si alcool este asociata cu niveluri mai ridicate de depresie si anxietate la femei decat o dieta bogata in fructe, legume si cereale integrale. În timp ce este nevoie de mai multe cercetări, o dietă echilibrată care include o combinație de carbohidrați complexi, proteine slabe și grăsimi sănătoase poate fi o modalitate eficientă de a proteja sănătatea mintală.
Energia și Stamina
Sănătatea este mai mult decât absența bolii. Un corp sanatos te recompensează cu o durată de viață a serviciului sub formă de niveluri ridicate de energie, rezistență și longevitate. Potrivit Science Daily, exercitiile de intensitate redusa pot scadea oboseala cu 65% in timp ce cresc nivelul de energie de pana la 20%. Adulții sănătoși ar trebui să urmărească 30 de minute de exercițiu aerobic cu intensitate moderată în fiecare zi pentru o capacitate optimă de fitness. Activitatea poate fi răspândită pe tot parcursul zilei și poate include mici modificări, cum ar fi parcarea mai departe de intrări sau luarea scărilor în locul ascensorului.
Prevenirea bolilor
Bolile cronice cum ar fi boala cardiacă, diabetul de tip II și cancerul sunt endemice în societatea de astăzi. Deși factorii de risc precum istoricul familial sunt incontrolați, factorii de stil de viață, cum ar fi dieta, exercițiile fizice și evitarea obiceiurilor nocive, pot contribui la prevenirea bolilor. Clinica Mayo afirmă că consumarea unei diete scăzute în grăsimi saturate, exercitarea timp de 30 de minute pe zi și evitarea consumului de tutun reduce foarte mult riscul de boli de inimă - cea mai frecventă boală cronică din Statele Unite. Consumul unei alimentații nutritive și exercitarea în mod regulat pot contribui, de asemenea, la prevenirea dezvoltării cancerului la persoanele cu un risc genetic crescut pentru boală, potrivit Societății Americane de Cancer.
Frumusețe și aspect
Obiceiurile sănătoase de viață sunt vitale pentru menținerea aspectului tineresc și atractiv. De exemplu, vitamina A susține pielea, părul și unghiile sănătoase, în timp ce antioxidanții cum ar fi vitamina C și seleniu ajută la prevenirea deteriorării radicalilor liberi implicați în procesul de îmbătrânire. Modurile de viață sănătoasă, cum ar fi o dietă echilibrată și o exercițiu regulat, ajută la prevenirea obezității. Evitarea expunerii excesive la soare, fumatul și alte obiceiuri potențial dăunătoare promovează un aspect tineresc prin protejarea împotriva daunelor care pot accelera îmbătrânirea pielii.
