Exercitarea în condiții de vreme rece poate duce la tuse, deoarece aerul rece cauzează căile respiratorii pentru a se strânge și a se contracta. Dacă ați avut recent o afecțiune respiratorie sau o altă boală respiratorie, este posibil să aveți congestie, exacerbată de exerciții fizice la rece. Dar cea mai frecventa cauza a tusei dupa exercitii fizice in timpul frigului este astmul. Prin identificarea motivului pentru care tuseți după exerciții pe vreme rece, puteți lua măsuri preventive pentru a reduce acest efect secundar.
Videoclipul zilei
Ce este astmul?
Astmul este o boală inflamatorie în care pasarele pulmonare sunt blocate datorită contracțiilor musculare, umflarea sau excesul de mucus. Persoanele care suferă de atacuri de astm pot fi declanșate de iritanți, cum ar fi fumul, mirosurile puternice, polenul sau furia animalelor de companie. Cu toate acestea, exercițiile fizice și vremea rece sunt de asemenea declanșatori comuni ai astmului. În timpul exercițiilor pe vreme rece, persoanele predispuse la astm pot prezenta constricție în piept, respirație șuierătoare, dificultăți de respirație sau tuse - care este încercarea corpului vostru de a vă curăța pasajele bronșice.
Respirația gurii și BEI
Unele persoane suferă de bronhoconstricție indusă de efort, sau BEI. Cu această condiție, simptomele apar în interval de cinci până la 20 de minute de la exercițiu. Potrivit Academiei de Alergie Astm și Imunologie, respirația în gură poate fi cauza BEI. În timpul respirației nasului, aerul este filtrat, eliminându-se multe alergene - cum ar fi polenul și praful - din aerul pe care îl respirați. Respirația nasului condiționează, de asemenea, aerul cu umiditate înainte de a intra în căile respiratorii. Când respirați prin gură, pierderea apei de pe suprafețele căilor respiratorii poate declanșa eliberarea de agenți proinflamatori, care cauzează bronhoconstricție. O alta cauza a BEI poate fi racirea cailor respiratorii prin hiperventilatie in timpul exercitiului fizic, ceea ce duce la strangulare, pe masura ce caldurile trec prin aer.
Vremea rece și EIA
Persoanele cu o stare de astm preexistent pot avea atacuri de astm declanșate de exerciții - numite astm bronșic indus de exerciții fizice sau EIA. În "Astmul indus de exerciții fizice", Mariana Shedden, M. S. și Len Kravitz, Ph. D. indică faptul că hiperresponsivitatea la declanșarea astmului este mai frecventă la sportivii care se antrenează pe vreme rece. Atleții care se antrenează frecvent în condiții meteo la rece pot dezvolta EIA chiar și atunci când nu au istoric de astm, deoarece expunerea continuă a trecerilor pulmonare la aer rece poate afecta căile respiratorii.
Ce puteți face în legătură cu aceasta
Dacă exercitați în frig declanșează tuse și un atac de astm, poate fi necesar să vă schimbați rutina în interior pe vreme rece. Puteți beneficia de înot, deoarece mediul umed al piscinei vă poate ajuta să respirați mai ușor.Când ieșiți afară pe vreme rece, înfășurați-vă fața într-o eșarfă și respirați prin eșarfă. Aceasta încălzește aerul pe care îl respirați și vă protejează căile respiratorii.
Medicul vă poate sfătui să luați medicamente înainte de a vă ajuta să evitați un atac de astm. Încălzirea timp de 15 minute înainte de a vă exporta pentru a-și exercita, jogging în loc sau de echitatie o bicicletă staționare, de asemenea, ajută la prevenirea tuse și șuierătoare după exercițiu.
