Experiența durerii la fese după exerciții este departe de a fi neobișnuită. Acesta indică, în mod obișnuit, unul sau altul, în sistemul musculoscheletal, cum ar fi spasmele musculare sau interferențele de pe un disc vertebral. Locația particulară a durerii vă poate spune ceva despre cauza ei, la fel cum durerea este ascuțită, plictisitoare sau dureroasă. Dacă durerea este severă, este o idee bună să vezi un doctor.
Videoclipul zilei
Durerea din spate nu ar trebui să te forțeze să-ți reduci activitățile. Iată o privire asupra unor cauze posibile și remedii pentru durerea de la cap după exerciții.
Citeste mai mult: Cele mai bune intinderi pentru durerea nervului sciatic
DOMS
Majoritatea oamenilor pot spune diferenta dintre durerea musculara a varietatii "durere, fara castig" gresit. Dacă tocmai ați început să alergați sau faceți o antrenament de rezistență pentru corpul inferior, s-ar putea să aveți o durere musculară cu debut întârziat sau cu DOMS.
gluteurile, care sunt cei trei mușchi mari care alcătuiesc fese, sunt destul de puternici atunci când intră în spasm și când îi treziți de la un somn lung de iarnă cu un exercițiu energic, -- mult.
Sindromul Piriformis
Mucusul piriformis se extinde de la sacrum până la osul șoldului exterior. La fel ca gluteus maximus, poate exercita o mare presiune asupra nervilor sciatici. Deși piriformul este un muschi puternic, este ușor de insultat și este adesea destul de grav pentru a merita atenția medicală. Exercițiile care implică o mulțime de mișcări repetate ale corpului inferior, cum ar fi alergarea, canotajul sau ciclismul, pot activa sau irita mușchiul piriform, declanșând un spasm cronic care poate fi destul de dureros.
Citeste mai mult : Exercitii pentru a reduce durerea feselor
Boala degenerativa a discului
Partea inferioara a coloanei vertebrale este amortizata de o serie de vertebre care servesc ca amortizoare pentru maduva spinarii. Între aceste vertebre sunt discuri ferme, dar ciudate, care servesc drept perne între vertebre. Când aceste discuri se rup sau se scot din loc, ele pot pune presiune asupra rădăcinilor nervoase și pot irita nervul sciatic. Când este implicat un disc, nu este neobișnuit să simțiți durere în mijlocul fundului, care ar putea radia în jos unul sau ambele picioare. Exercitarea poate agrava poziția discului, determinând frecarea împotriva rădăcinilor nervoase.
Remedii
Fiecare dintre aceste condiții poate varia de la ușoară la severă. Stretchingul, yoga și încălzirea treptată înainte de a face exerciții pot face minuni pentru a reduce durerea de la exercițiu. Încălzirea, gheața, antiinflamatoarele nesteroidiene și masajul pot ajuta.În caz contrar, nu ești un sissy dacă cauți sfatul unui bun medic sau medic terapeut.
