Adevărul este că, spre deosebire de un vin sau brânză fină, corpul tău nu se îmbunătățește de fapt cu vârsta. Chiar dacă mențineți un regim strict de antrenament și antrenament, se poate simți că cărțile sunt stivuite împotriva ta, mai ales odată ce ai ajuns la 6-0. Dacă se simte imposibil să slăbești după 60 de ani, nu ești nebun. Se datorează faptului că anumiți factori fizici o fac cu atât mai dificilă.
Primul motiv pentru care este greu să slăbești după 60 de ani este din cauza lipsei de mușchi. În jurul vârstei de 30 de ani, începeți să pierdeți între trei și cinci procente din masa musculară la fiecare deceniu. Așadar, vă puteți imagina cât de mult ați pierdut la vârsta de 60 de ani. Această pierdere de masă musculară încetinește și metabolismul dvs., în conformitate cu Tom Holland, fiziolog de exercițiu, nutriționist sportiv certificat și CEO și fondator al TeamHolland LLC.
„Mușchiul este un țesut activ metabolic, ceea ce înseamnă că cu cât aveți mai puțin, cu atât metabolismul dvs. este mai mic și cu atât mai puține calorii vă ardeți toată ziua”, spune Holland. „Acesta este unul dintre motivele pentru care oamenii sunt atât de imperativi încât oamenii se angajează la antrenamentele de forță pe măsură ce îmbătrânesc, pentru a păstra acest mușchi valoros și pentru a preveni încetinirea metabolizării lor.”
Nu numai că este mai greu să construiești mușchi și să îți arzi caloriile în anii tăi de aur, dar, potrivit Holland, modificările hormonale fac, de asemenea, mai greu să menții și să slăbești după 60 de ani.
„De exemplu, nivelul masculin de testosteron, un hormon integral pentru construirea mușchilor, scade în timp, spune Holland.
Un alt factor care te împiedică să slăbești după 60 de ani este cantitatea pură de toxine, numite obezogene, prezente în corpul tău, acumulate din alimente și din alte surse, spune antrenorul de viață și de sănătate, Andrea Trank.
„Pot duce la obezitate și incapacitatea de a pierde în greutate”, spune ea.
Motivul final pentru care te lupți să slăbești după vârsta de 60 de ani este poate cel mai evident: ești mai puțin probabil să te miști la fel de mult cum ai făcut odată în zilele tinere.
„Persoanele în vârstă, în general, tind să fie mai sedentare, fie din obișnuință, fie din vătămare, fie din boală”, spune Trank.
Din cauza acestei activități zilnice scăzute, această greutate pe care sunteți atât de disperat să o pierdeți este probabil că nu va înflori oricând curând. În plus, din cauza metabolismului tău încetinit, este vorba despre „mai puține calorii arse în timpul repausului”, spune Holland.
Pentru a învinge acești factori legați de vârstă și a scădea acele kilograme după 60 de ani, va trebui să depuneți mult efort și ore suplimentare în sala de sport. Și dacă sunteți în căutarea de sfaturi despre cum să faceți asta, consultați 20 de sfaturi surprinzătoare pentru pierderea în greutate, pe care le poate face cineva.
