Swami Ramdev, cu raportul său de 85 de milioane de persoane și post de televiziune în India, și-a creat un nume protestând corupția politică cu greve alimentare și alte protest strategii, potrivit BBC. Deși numele său este adesea asociat cu protestul, stilul său de yoga încă oferă exerciții fizice și reabilitare prin completarea pozițiilor și a muncii respirației. Dacă vă confruntați cu dureri articulare, completarea unor poziții recomandate de Ramdev, inclusiv întinderea blândă și consolidarea forței, ar putea oferi o ușurare.
->Videoclipul zilei
Podul Pose pentru genunchi, umeri și încheieturi
Intrarea în Bridge pose vă poate ajuta să vă întindeți și să vă întăriți genunchii, umărul și încheieturile mâinii. Porniți Podul ridicandu-vă pe spate cu genunchii îndoiți și picioarele apăsând în covor. Pentru a vă slăbi genunchii și șoldurile, lăsați genunchii ușor "ștergătorul de parbriz" la stânga și la dreapta. Apoi, apăsați-vă șoldurile în timp ce presați-vă umerii în pământ. Puteți alege să vă țineți brațele alături de corpul dvs., cu palmele apăsate în mat. Sau, împletește-ți degetele și strângeți încheieturile la sol de sub spate. Mutați complet mișcările ușoare dacă lucrați la scăderea durerii; dacă sunteți în stare, puteți împinge un pic mai greu pentru a dezvolta puterea și pentru a proteja mai bine aceste articulații în viitor. Poți să te ridici până la degetele de la picioare, să ridici și să scufunzi călcâiele, pentru unele zone de gleznă.
îmbrățișați-vă genunchii
Această simplă expresie de yoga Ramdev vă ajută la articulațiile genunchiului și șoldului. Pentru a intra în această poziție, vă așezați pe spate și îmbrățișați ambele genunchi în piept, balansând ușor de la o parte la alta. Permiteți-vă piciorul stâng să coboare până la covor, păstrând genunchiul îndoit pentru a face poziția ușor mai ușoară, dacă doriți. Continuați să îmbrățișați genunchiul drept în piept, relaxându-vă pentru a da timp comun pentru eliberare. Apoi, comutați pentru a întinde cealaltă parte. Dacă întinderea se simte prea intensă prin genunchi, îmbrățișați articulația un pic mai puțin, astfel încât să nu atragă atât de adânc în piept.
->Cobra Pose pentru încheietura mâinii
Proza Cobra nu numai că întărește spatele și miezul, dar poate ajuta la scăderea presiunii în încheieturi. Pentru a începe proza lui Cobra, stați pe burta cu picioarele extinse și presate împreună. Puneți palmele pe covor direct sub umerii dvs., expirați, apoi ridicați trunchiul pe o inhalare, extinzându-vă brațele complet. Păstrați-vă umerii drept și scăpați de gât și continuați să vă presați palmele în rogojină. Muschii brațului ar trebui să fie angajați, permițând o anumită presiune pentru a construi prin încheieturi pentru putere. Dacă presiunea este excesivă, coborâți torsul până când încheieturile se simt mai confortabile.
Pose pentru umeri pentru copii
Vă puteți relaxa umerii, stil Ramdev, luând o poză reparativă a Copilului.Pentru a începe poza lui Child, îngenunchează pe covor, genunchii tăi se aliniază cu marginea covorului. Treceți ușor înainte până când torsul se sprijină ușor pe coapse, apoi vă relaxați umerii în jos în covor. Dacă acest lucru creează prea multă presiune prin genunchi, plasați o pernă sau o înălțime sub șolduri. Pentru a vă accesa mai adânc umerii, ridicați brațul drept și lăsați-l să se prindă peste spate, cu mâna dreaptă odihnindu-vă lângă șoldul stâng. Comutați părțile laterale pentru a vă întinde și umărul stâng.
