Culturismul pune presiune asupra întregului corp și a sistemului cardiovascular, provocând o creștere temporară a tensiunii arteriale. Cu un program de exerciții sigure, în mod normal, aceasta nu este o problemă pentru o persoană sănătoasă. Ridicarea regulată a halterei va reduce tensiunea arterială și poate îmbunătăți hipertensiunea arterială, potrivit unui studiu realizat de Universitatea federală din São Paulo, Departamentul de Biofizică, publicat în "Jurnalul de Hypertensiune Umană". Acestea fiind spuse, anevrismul creierului si ruptura sunt pericole potentiale ale tensiunii arteriale prea ridicate in timpul culturismului.
Videoclipul zilei
Halterofilizarea îmbunătățește hipertensiunea
Studiul Moraes a testat 15 bărbați de vârstă mijlocie cu hipertensiune arterială, cu o medie de 150/90, care au exercitat în mod normal mai puțin de două ore pe săptămână. Ei au fost supuși unui program de haltere de trei zile pe săptămână și au încetat să mai ia medicamente cu șase săptămâni înainte de studiu. Programul a inclus trei seturi de 12 repetari ale sapte exercitii de rezistenta, cu perioade de repaus de un minut intre exercitii si o zi de odihna intre antrenamente. După 12 săptămâni, în plus față de creșterea mușchiului și a grăsimii corporale inferioare, tensiunea arterială medie a întregului grup a fost mult mai mică și a fost clasificată ca pre-hipertensiune, cu o medie de 134/80.
Valsalva Maneuver
Anumite circumstanțe fac ca presiunea arterială ridicată de la haltere să reprezinte mai mult un risc. Unii halterofilii folosesc manevra Valsalva ca modalitate de a se sprijini și mări cantitatea de greutate pe care o pot ridica. Aceasta implică expulzarea forțată împotriva unei guri închise și a nasului. Ea crește presiunea asupra urechilor medii și a toracelui și poate provoca tensiune arterială ridicată. Manevra Valsalva este de fapt o procedură utilizată de medici pentru a testa sănătatea inimii. Utilizat fără îndrumare de către medic, poate fi dăunător, în special pentru persoanele în vârstă, potrivit lui ExRx. net.
Anevrismul creierului
Tensiunea arterială ridicată este cea mai frecventă cauză a anevrismei cerebrale - arterele tensionate și dilatate ale capului - și ridicarea greutății mari poate provoca ruperea unui anevrism pre-existent. Cele mai multe anevrisme ale creierului se dezvoltă după vârsta de 40 de ani și numai 1,5-5% dintre persoane au sau vor să le primească. Un procent chiar mai mic dintre acestea se va rupe. Nu vă creșteți șansele ca acest lucru să se întâmple prin ridicarea greutății prea grea dacă aveți tensiune arterială ridicată.Oricine cu simptome posibile de anevrism cerebral - inclusiv dureri de cap sau dureri; viziune, vorbire sau probleme de memorie; amorteala sau convulsii - ar trebui sa vada un medic inainte de a face orice tip de exercitiu viguros.
Greutăți de ridicare în siguranță
Persoanele care au peste 45 de ani sau care suferă de hipertensiune arterială sau alte afecțiuni cardiace ar trebui să se consulte cu un medic înainte de a începe un program de haltere. Verificările periodice pentru monitorizarea tensiunii arteriale vă pot informa dacă trebuie să luați măsuri de precauție suplimentare atunci când ridicați greutăți. Pregătirea pentru eșec poate fi dăunătoare, în special pentru persoanele în vârstă, în conformitate cu ExRx. net. Respirați regulat. Luați perioade de repaus suficient de lungi și ridicați greutatea suficient de ușoară, astfel încât să nu vă simțiți amețeli sau greață. Ridicați greutatea în siguranță și în mod regulat, și puteți fi în drum spre mai multă mușchi și tensiune arterială îmbunătățită.
