Este posibilă o pierdere extrem de rapidă în greutate, dar este rareori sănătoasă și aproape niciodată permanentă. Site-ul Web al Rețelei de informare privind greutatea avertizează că pierderea a peste 3 lire sterline pe săptămână este prea rapidă. Pierderea rapidă a greutății prin urmărirea unei diete nebunești vă poate aduce în rochia de mireasă, dar kilogramele în plus vă vor aștepta cel mai probabil când luna de miere va fi terminată. Astfel, puteți merge pe o dietă de ulei de măsline, sau puteți să încorporați ulei de măsline sănătoși în inimă într-o dietă hrănitoare și să scăpați cinci kilograme care sunt mult mai susceptibile de a rămâne plecate. Consultați-vă medicul înainte de a începe o nouă dietă.
Videoclipul zilei
Identificare
Uleiul de măsline se face prin strivire, apoi prin presare de măsline. De mii de ani, a fost o bază a dietei mediteraneene. Uleiul de măsline extra virgin provine de la prima presare a măslinelor coapte și, potrivit site-ului Ochef, are mai puțin de 1% acid și oferă cea mai bogată aromă. Uleiul de măsline de măsline vine, de asemenea, de la prima presare, dar poate conține până la 4% acid și gustul său este puțin mai neted. Etichetele "lumină" și "extra lumină" pe care le vedeți pe sticle de ulei de măsline se referă la culoarea și aroma, nu la câte calorii sau cât de mult grăsimi conțin. Toate uleiurile de măsline conțin același număr de calorii, deci alegeți ulei de măsline în funcție de preferințele gustului.
Concepții greșite
Uleiul de măsline nu arde grăsimi. Nu are proprietăți chimice care vor dizolva magică caloriile din tiramisu pe care le-ați avut pentru desert. Luând o lingură de ulei de măsline înainte de masă, după cum sugerează niște diete modeste, pur și simplu acționează ca un laxativ, care joacă la convingerea greșită că mâncarea mai rapidă se mișcă prin voi, cu cât mai puține calorii va absorbi corpul dumneavoastră. Pur și simplu nu funcționează așa. Pierderea in greutate inseamna a lua mai putine calorii decat arzi, indiferent cat de multe dintre ele provin din ulei de masline.
Expert Insight
Școala Harvard de Sănătate Publică vă recomandă să înlocuiți uleiul de măsline pentru salatele comerciale de salate ca o chestiune de sănătate a inimii. Efectuarea alegerilor sănătoase la fiecare masă și pentru fiecare gustare este cea mai eficientă, pe termen lung, modalitate de a pierde în greutate și de ao păstra. O pierdere consistentă de greutate de 3 lire sterline pe săptămână nu este suficientă numai pentru a vă lua în jos o dimensiune întregă a rochiei într-o lună, se poate face fără a vă lipsi. Rețeaua de informații privind controlul greutății recomandă, de asemenea, că pierderea prea rapidă în greutate poate duce la calculi biliari. Contrar a ceea ce afirmă multe site-uri despre diete drăguțe, nu puteți elimina calculii biliari din sistemul dvs. consumând ulei de măsline.
Beneficii
Uleiul de măsline, în special uleiul de măsline extra virgin, este plin de vitamina E și antioxidanți. Acestea ajută la lupta împotriva radicalilor liberi din sângele dvs., care pot fi cauza unor efecte ale îmbătrânirii și a anumitor forme de cancer.Uleiul de masline contine 77% grasimi mononesaturate, potrivit Extensiei Universitatii de Stat din Ohio. Grasimile monosaturate sunt asociate cu scăderea lipoproteinelor cu densitate scăzută - LDL, colesterolul "rău" - și creșterea nivelurilor de lipoproteine cu densitate mare - HDL, colesterolul "bun" în sânge. Balanța corectă între LDL și HDL poate contribui la scăderea riscului de apariție a bolilor de inimă. Cu cât funcționează mai bine corpul dumneavoastră, cu atât mai bine vă simțiți și cu atât este mai probabil să faceți exerciții fizice și să faceți alegeri sănătoase.
Atenție
Bea mai mult de o lingură de ulei de măsline într-o zi poate avea un efect de laxativ. Aceasta poate duce la diaree, ceea ce duce la deshidratare și la posibila dependență laxativă. De asemenea, uleiul de măsline conține calorii. Pulverizând pâinea în ulei de măsline în loc să beți, veți economisi grăsimile saturate din produsele de origine animală, dar o lingură de ulei de măsline conține 120 de calorii, unde o lingură de unt are numai 100 de capsule. Douăzeci de calorii nu sunt suficiente pentru a scade balanța. calorii se pot adăuga rapid dacă nu acordați atenție.
