Cvadricepsul este un grup mare de mușchi localizați pe partea din față a coapselor. Ele sunt un extensor puternic pentru genunchi utilizat în alpinism, sărituri și ridicare dintr-o poziție așezată. Cvadricepsul bine funcțional joacă un rol important în consolidarea articulației genunchiului. Atunci când acești mușchi încep să atrofeze sau să diminueze dimensiunea, pot apărea probleme în articulația genunchiului.
Videoclipul zilei
Atrofia musculară
Atrofia musculară este definită ca pierderea sau pierderea masei musculare. O scădere a forței musculare însoțește această scădere a dimensiunii musculare. Atrofia musculară duce la scăderea tonusului muscular, care descrie capacitatea musculară de a contracta ca răspuns la stimulare. Tonicul adecvat al cvadricepsului muscular este extrem de important în consolidarea articulațiilor genunchiului.
-Citește mai mult : Exerciții Quad pentru Leziuni la genunchi
Cauzele atrofiei
Atrofia mușchilor cvadriceps poate să apară dintr-o varietate de motive, dintre care unul este lipsa de activitate sau exercitarea muschilor. Persoanele care lucrează la slujbe sedentare, poartă o formă de picior sau o bretele care împiedică mișcarea în articulația genunchiului sau sunt așezate pe pat sunt la un risc foarte ridicat de atrofie a cvadricepsului. Cei care suferă de afecțiuni medicale precum accidentul vascular cerebral și artrita și care au mobilitate limitată pot, de asemenea, să aibă pierderi musculare.
Leziuni sau afecțiuni ale nervului femural, nervul care inervază cvadricepsul, are ca rezultat un atrofie mai severă. În cele din urmă, sarcopenia, pierderea masei musculare asociată cu îmbătrânirea, este o altă cauză obișnuită a atrofiei mușchiului cvadriceps.
Consecințele atrofiei
Consecințele atrofiei musculare în cvadriceps depășesc cu mult o diminuare a forței musculare. Scăderea tonusului muscular și a forței cvadricepsului dvs. vă poate crește riscul de apariție a artritei sau poate intensifica severitatea artritei deja existente în genunchi.
Tăblițele puternice sprijină genunchiul în timp ce absoarbe o parte din impactul pe care articulația trebuie să-l suporte. Slăbiciunea mușchilor cvadriceps este cea mai frecvent menționată zonă de îngrijorare atunci când se ocupă de sindromul durerii patellofemorale, o tulburare obișnuită caracterizată prin durere în partea din față a genunchiului.
Mușchii quad funcțional păstrează capacul genunchiului în poziția corectă și reduc uzura cartilajului patelar; când sunt atrofiate, țesutul conjunctiv din genunchi se degradează rapid. Cea mai gravă consecință a atrofiei mușchiului cvadriceps ar fi o invaliditate completă a piciorului.
Prevenția
Deși nu este niciodată prea târziu să începeți un program de întărire a cvadricepsului, lucrați pentru a preveni orice atrofie musculară înainte de a începe. Dacă lucrați la o slujbă sedentară, asigurați-vă că vă ridicați și că vă deplasați de câteva ori pe zi. Luați scările în locul ascensorului sau faceți plimbare de 30 de minute zilnic la prânz, pentru a obține într-adevăr un antrenament quad.
Pentru cei care sunt incapacitați din cauza rănilor, va trebui să suferiți un anumit nivel de atrofie. În acest caz, reabilitarea este crucială - începeți cu exerciții ușoare de întindere și întărire și progrese conform instrucțiunilor medicului sau terapeutului fizic.
Cel mai bun mod de a preveni atrofia musculară este construirea și menținerea cvadricepsului puternic. Acest lucru se poate realiza prin exerciții regulate aerobice și de formare a rezistenței. Unele exerciții de țintire în patru direcții includ alergarea, treptele de scări, squaturile, treptele și lunges.
Citește mai mult: Exerciții de quadriceps la domiciliu
