Dacă credeți că brațele și picioarele dvs. sunt singurele lucruri implicate în leagănul dvs. de golf, probabil că aveți o trezire proastă când a constatat că mușchii abdominali au fost răniți sau trași după o zi pe curs. Este surprinzător pentru mulți să afle că golful este o activitate totală a corpului, care încorporează majoritatea mușchilor majori ai corpului.
Videoclipul zilei
Mușchii folosiți în Golf
Dacă un mușchi tras este destul de rău, rezultă o ruptură parțială sau completă a fibrei musculare. Potrivit Școlii de Medicină a Universității din New York, acest tip de leziune poate fi cauzată de răsucirea bruscă a corpului sau de activitățile pe care mușchii nu-i folosesc. Pe termen scurt, cel mai bun remediu este să stați pe terenul de golf pentru o vreme, cel puțin până când durerea dispare. De asemenea, încercați să înghețați zona pentru aproximativ 15 minute, de patru ori pe zi, sugerează Școala de Medicină a NYU. Dacă durerea durează mai mult de câteva zile, consultați-vă medicul pentru alte tratamente sau opțiuni de ameliorare a durerii. El poate recomanda un exercițiu de reducere a durerii, cum ar fi ibuprofenul.
Deoarece un muschi de stomac tras este adesea cauzat de utilizarea mușchilor într-un mod în care nu sunt obișnuiți cu folosirea, soluțiile pe termen lung implică instruirea corectă a mușchilor. Efectuarea exercițiilor de antrenament de bază vă va ajuta să vă consolidați întreaga secțiune, ajutând la îmbunătățirea leagănului de golf, precum și îmbunătățirea activităților de viață cotidiană. Pentru a întări spatele în același timp - un alt grup important de mușchi pentru terenul de golf - încercați să realizați scânduri și scânduri laterale, ținând fiecare poza timp de 30 de secunde de câteva ori pe zi. Pullups, pushups, abdomene și abdomene de biciclete vă va ajuta, de asemenea, să vă consolidați abdominale și oblicuri. Pentru cele mai bune rezultate, încorporați o rutină de formare a rezistenței sau de pregătire a greutății pentru toate grupurile importante de mușchi, ajutând la îmbunătățirea tuturor aspectelor jocului tău de golf.
Jucătorii tăi de golf au fost analizați pentru a vă spune că mușchii de bază ai abdomenului, spatelui și coloanei vertebrale sunt absolut esențiali pentru un leagăn bun. Dacă sunteți cu adevărat preocupat de performanță, aveți leagăn analizate pe un monitor de lansare și înregistrate pe video.Privind modul în care vă mișcați în mișcare lentă, un antrenor vă poate demonstra cum să transferați puterea nu doar din brațele și picioarele dvs. - ci și din miezul vostru. Atunci când mușchii dvs. de bază sunt instruiți corespunzător și veți învăța cum să le utilizați în avantajul dvs., puteți găsi că jocul dvs. de golf se îmbunătățește foarte mult.
