O dietă bogată în fibre poate fi utilizată pentru a trata constipația cronică. O dietă bogată în fibre poate scădea riscul de a dezvolta anumite tipuri de cancer și poate scădea nivelul colesterolului și al glicemiei. Psyllium, un supliment de fibre obișnuit, poate fi luat pentru a crește aportul de fibre, dar poate afecta capacitatea organismului de a absorbi anumite vitamine.
Videoclipul zilei
Identificarea Psyllium
Psylliumul este obținut din planta Plantago ovata, o plantă asemănătoare cu arbuști care se găsește în întreaga lume, dar se găsește predominant în India. Plantago ovata poate produce mii de semințe mici, care sunt acoperite în coji de psyllium. Când cojile de psyllium sunt expuse la apă, se extinde într-un gel. Acest gel poate ajuta la împrăștierea deșeurilor prin intestine și poate adăuga vrac în mișcările intestinului, ameliorând constipația.
Instrucțiuni și dozare
Cantitatea standard de psyllium este cuprinsă între 3 și 5 g pe zi de coji de psyllium pur sau 7 g dacă consumați semințe de psyllium împreună cu un pahar de apă. Deși puteți lua suplimente de psyllium, în același timp luați vitamine, poate doriți să evitați să luați ambele psyllium și vitamine în același timp pentru a vă asigura că ambele sunt absorbite în mod corespunzător. Luați un singur multivitamin, cu excepția cazului în care medicul dumneavoastră vă spune altfel, deoarece administrarea de doze anormale de vitamine poate provoca probleme de sănătate.
Absorbția fibrelor și a vitaminelor
Dacă luați suplimente de psyllium, este posibil să aveți probleme cu absorbția tuturor grăsimilor din dieta dumneavoastră. Acest lucru poate duce la probleme cu absorbția vitaminelor liposolubile care sunt vitaminele A, D, E și K. Aceste vitamine nu se dizolvă bine în apă și trebuie să fie în prezența grăsimii care trebuie absorbită. Psilliul poate interfera, de asemenea, cu absorbția altor vitamine și minerale, inclusiv fier, calciu, zinc și vitamina B12.
Considerații
Vitaminele și suplimentele de fibre pot interfera cu eficacitatea diferitelor medicamente. De exemplu, unele medicamente, cum ar fi antibioticele, pot avea scăderea absorbției în prezența fibrelor de psyllium. Unele vitamine și minerale pot interfera, de asemenea, cu activitatea drogurilor; vitamina K poate interfera cu warfarina subțire a sângelui, făcând acest medicament mai puțin eficace. Trebuie să discutați întotdeauna cu medicul înainte de a începe să luați orice fel de supliment, inclusiv vitamine și fibre, pentru a vă asigura că aceste suplimente sunt în siguranță pentru dumneavoastră, Droguri. com recomandă.
