Psyllium constă din cojile de semințe indigestibile ale unei plante originare din India și Pakistan. Cojile de semințe sunt o bună sursă de fibre solubile și, astfel, acționează ca un laxativ natural. Ca atare, ele sunt, de asemenea, un ingredient popular în tratamentele de curățare și detoxifiere a colonului și sunt, de asemenea, utilizate ca liant în procesul de coacere fără gluten. Cu toate acestea, unii oameni nu pot tolera psyllium fie din cauza gustului și a texturii, fie din cauza efectelor secundare cum ar fi gazele și balonarea.
Videoclipul zilei
Semințe de flax
Seminele de flax sunt disponibile pe scară largă și sunt bogate în fibre solubile și acizi grași omega-3. Conținutul de fibre solubile îl poate face să fie un laxativ natural, dar MedlinePlus observă că nici un studiu nu a dovedit această ipoteză. Flaxul are un gust plăcut și nuci.
->Bran de ovăz
Tărâțele de ovăz sunt alte alimente bogate în fibre solubile, iar pulberea de tărâțe este utilizată ca ingredient în formulele de laxativ fără prescripție medicală. Poate provoca uneori gaz și balonare, așa că adăugați-o treptat în dieta dvs. pentru a vă permite să vă obișnuiți cu corpul.
Pectină de mere
Pectina este o fibră solubilă găsită în cantități mari în anumite fructe, în special merele. Apple pectina poate fi găsită sub formă de capsule ca un supliment alimentar comercializat pentru scăderea colesterolului și creșterea fibrei dietetice; de asemenea, acționează ca un laxativ natural. Apple pectina este o altă componentă populară a regimurilor de detoxifiere și curățare. Dacă tocmai după conținutul zilnic de fibre dietetice, nu este nevoie de capsule scumpe - un mere pe zi va fi suficient.
