Peste jumătate dintre americani iau un tip de supliment în fiecare zi, suplimentele multivitamine fiind una dintre cele mai populare alegeri, potrivit Universitatea din Maryland Medical Center. În timp ce pot exista unele beneficii pentru a lua suplimente de vitamine, anumite suplimente, sau combinații de suplimente, pot fi riscante pentru unii indivizi. Obținerea prea multor vitamine poate provoca, de asemenea, simptome de toxicitate.
Videoclipul zilei
Beneficii potențiale
Deși este mai bine să obțineți vitaminele din alimente, suplimentele pot ajuta la compensarea eventualelor neajunsuri. Suplimentele pot reduce riscul pentru o deficit de vitamina și orice simptome de deficiență asociate. În general, totuși, persoanele sănătoase care urmează o dietă hrănitoare probabil nu au nevoie de suplimente de vitamine, notează un articol "Consumer Reports" publicat în septembrie 2010.
->Risc de toxicitate
Multe vitamine solubile în apă sunt pur și simplu excretate de corpul dumneavoastră dacă consumați mai mult decât aveți nevoie. Cu toate acestea, anumite vitamine, inclusiv niacinul și vitaminele A, B-6, C și D, pot provoca simptome de toxicitate atunci când sunt administrate în cantități mari. Vitaminele A și D sunt solubile în grăsimi, astfel încât acestea sunt stocate în organism dacă luați mai mult decât aveți nevoie. Simptomele de toxicitate pot fi relativ ușoare, cum ar fi mâncărimea, durerea de cap, pielea spălată sau un stomac deranjat sau pot fi mai severe, inclusiv pietre la rinichi, probleme de ritm cardiac și confuzie. Deși acidul folic nu produce de obicei simptome de toxicitate, acesta poate masca simptomele unei deficiențe de vitamina B-12 când este administrat în cantități mari.
Femeile gravide pot beneficia de o vitamină prenatală deoarece au nevoie de vitamine mai mari, iar acidul folic în aceste vitamine reduce riscul apariției malformațiilor congenitale. Persoanele care consumă mai puțin de 1 200 de calorii pe zi, vegetarienii stricți și persoanele care au condiții care diminuează cantitățile de vitamine și minerale pe care le absorb de la alimente pot necesita suplimente pentru a obține suficienți nutrienți esențiali. Fumatul interferează cu absorbția unor vitamine, cum ar fi vitaminele C și D, astfel încât un supliment poate fi benefic pentru fumători, iar persoanele mai în vârstă au uneori uneori dificultăți în absorbția anumitor vitamine din alimente.
Cine ar trebui să evite vitaminele suplimentare
