Peste jumătate dintre adulții din SUA folosesc cel puțin un tip de supliment alimentar, dintre care cele mai frecvente sunt multivitamine, conform Centrele pentru Controlul și Prevenirea Bolilor. Termenul "suplimente" cuprinde o varietate de produse, cum ar fi vitaminele și mineralele, ierburile și enzimele. Luarea suplimentelor potrivite poate fi benefică pentru sănătatea dumneavoastră, dar acestea nu sunt fără risc. Nu luați niciodată niciun tip de supliment fără să discutați mai întâi cu medicul dumneavoastră.
Video al zilei
Îmbunătățirea nutriției
După cum sugerează și numele, suplimentele se adaugă la dieta ta. Dacă dieta dvs. lipsește într-o anumită substanță nutritivă - cum ar fi vitamina B-12 pentru că sunteți vegană - puteți obține suplimentarea nutriției de care aveți nevoie sub formă de supliment. Cu aceasta a spus, nu se bazează pe suplimente pentru a lua locul unei diete sănătoase, echilibrate. Cel mai bine este să obțineți nutriția de care aveți nevoie din surse alimentare.
->Boli cronice
Suplimentele oferă de asemenea beneficii separate pentru sănătate și pot ajuta la combaterea bolilor cronice. De exemplu, administrarea regulată a suplimentelor de ulei de pește poate ajuta la scăderea tensiunii arteriale și la trigliceride și la scăderea riscului de boli de inimă. Musetelul poate ajuta la ameliorarea durerilor în gât și tulburări ale stomacului și îmbunătățirea somnului; și sunătoare pot ajuta la ameliorarea depresiei ușoare.
Fii inteligent cu medici
Trebuie să fii foarte atent când iei suplimente dacă luați medicamente. Multe ierburi și vitamine interferează cu medicamentele, fie provocând reacții adverse potențial periculoase, fie făcând medicamentul ineficient. Vitamina K poate reduce eficacitatea diluanților sanguini; Sunătoarele pot reduce eficacitatea antidepresivelor și pilulelor contraceptive; și antioxidanții, cum ar fi vitamina C și E, pot reduce eficacitatea anumitor tipuri de chimioterapie. Dacă sunteți pe medicamente, nu luați niciun tip de supliment fără consimțământul medicului dumneavoastră.
Nu-l falsificați
Dr. Kelli Ward, un medic osteopatic din Arizona, notează pe site-ul Asociației Osteopatice Americane că multe multivitamine conțin nutrienți sintetici în locul nutrienților naturali. Corpul tau nu poate absorbi nutrientii sintetici, precum si cei naturali, astfel incat sa nu obtii cat mai multa nutritie decat crezi ca esti. Ward recomandă alegerea suplimentelor naturale de vitamine și minerale din surse alimentare. În acest fel, corpul dumneavoastră va putea absorbi mai multe substanțe nutritive din suplimente.
Overdoing It
Când se utilizează așa cum este prescris sau sugerat pe flacon, suplimentele sunt, în general, sigure; în majoritatea cazurilor, problemele legate de toxicitate apar ca urmare a utilizării inadecvate sau excesive. De exemplu, consumul excesiv de vitamina A poate contribui la defectele la naștere, poate reduce densitatea minerală osoasă și poate afecta ficatul.Excesul de fier poate provoca diaree, greață, deshidratare, scăderea tensiunii arteriale, amețeli, febră, frisoane, dureri de cap și înroșirea feței. Suprasolicitarea acestuia pe vitamina D poate duce la hipercalcemie - sau prea multă calciu în sânge.
