Argumente pro și contra de băuturi sport

Băuturile sportive pot oferi un pic mai mult în ceea ce privește înlocuirea energiei atunci când vă exercitați. Potrivit Colegiului American de Medicină Sportivă și a Universității de Stat din Iowa, în timpul exercițiilor trebuie să înlocuiți fluidele la fiecare 15 minute pentru a evita deshidratarea. Având atât de multe opțiuni de băuturi sportive pe piață, trebuie să înțelegeți beneficiile și efectele negative ale băuturilor sportive.

Videoclipul zilei

Pro: Înlocuirea electroliților

Când exercițiul fizic, corpul devine epuizat în nutrienți cum ar fi potasiul și magneziul - ambii împiedică crampe musculare și slăbiciune. Dacă scăpați de electroliți, creșteți riscul de rănire. Cele mai multe băuturi sportive vin pline de sodiu, potasiu și alți electroliți pentru a vă ajuta să vă reîncărcați. Acesta este un avantaj major pe care îl au asupra apei.

Pro: Gust

Unul dintre cele mai bune avantaje pe care le poate oferi o băutură sportivă este gustul. În timp ce este posibil să nu beți multă apă în timpul exercițiului, nu veți obține atât de multă plăcere din apa curată, așa cum o veți lua de la o băutură cu aromă. O băutură de sport delicioasă va face mai probabil ca să o consumați mai des, ajutându-vă să preveniți deshidratarea.

Din păcate, cu toate zaharurile care conțin mai multe băuturi sportive, este mai probabil să apară cariilor dentare ușoare până la moderate pe termen lung. Potrivit unui studiu din noiembrie 2007 al revistei "The Journal of Contemporary Dental Practice", băuturile sport pot provoca mai multă degradare a dinților decât sucurile din cauza conținutului lor ridicat de zahăr și au adăugat arome și coloranți artificiali.

Con: Creșterea în greutate

Băuturile sportive pot funcționa pentru a umple fluidele și electroliții atunci când exersați în mod regulat sau pe perioade lungi de timp. Pe de altă parte, dacă beți băuturi sportive ocazional sau cu greu exerciții fizice în timp ce le bei, ați putea să vă pregătiți pentru un câștig nedorit în greutate. Cele mai multe băuturi sportive conțin aceleași cantități - sau mai mari - de zahăr ca sucuri, ceea ce le face bogate în carbohidrați. Utilizarea în cantități prea mari de carbohidrați poate duce la creșterea nivelului de insulină în sânge, ceea ce duce la depozitarea grăsimilor. Băuturile sport sunt recomandate numai celor care sunt foarte activi. Dacă nu sunteți la fel de activ, o alternativă mai bună este să beți apă cu portocale proaspete sau suc de lămâie stors pentru aromă. Dacă aveți o perioadă de greață și vărsături de la boală, MedlinePlus. com vă recomandă să consumați băuturi pentru a înlocui mineralele și fluidele pierdute în timpul bolii.